ALEX'S BLOG

DUATLÓN DEL PRAT POR EQUPOS Y CALAFELL

2011-02-08T12:24:00.007Z

Como no podía ser de otra manera, el equipo B disfrutó de un día para ello ( bueno! a Ignasi le duraría poco la sonrisa. jejejeje)

Tengo que decir que el poder disponer de tanta gente compartiendo este día me llena de alegría.

No solo por los 11 que competíamos si no por los muchos otros que se desplazaron para animar y estar con su equipo.

El próximo año os toca a vosotros eh? jejeje

En definitiva un día para sacar algunas conclusiones (hay que trabajar la bici y el trabajo en grupo) y compartir experiencias, mejorando poco a poco.

A estas alturas de temporada me está sorprendiendo la capacidad de adaptación y mejora de mis pupilos.

Felicidades a todos!!!

Por otro lado a pesar de la baja de última hora de nuestro amigo y compañero Toni Riera, el Equipo A cumplió bastante bien con el objetivo.

Con la idea de acabar todos juntos y sacrificar donde hiciera falta por dicha unión, los primeros 5km salieron por debajo de 4´el km. Contando con que para muchos era impensable rodar en esos tiempos, está francamente bien.

Los problemas vinieron en la parte ciclista al no llevar una coordinación ni velocidad adecuadas y obligando a frenar en muchos casos por falta de entendimiento. (Tomo nota para trabajar en ello). Con la consecuencia de un parcial muy lento.

En el tercer sector ritmos ligeramente por encima de 4´ y acabando contentos!

Confío mucho en vosotros y sé que lo podemos hacer mucho mejor, contando con que es una carrera que no entra en nuestros objetivos y participamos para disfrutarla.

La semana pasada en Calafell las cosas fueron francamente bién!

Personalmente volviendo a rodar en ritmos cerca del 3´30 en running, por encima de los 40km/h de media sin contar transiciones y mejorando mi marca personal en la distancia.

El resto del equipo, impresionante pulverizando marcas y acabando con buenas sensaciones.

Felicidades a todos!!!

MEDIA MARATÓN DE BCN

2011-01-30T15:57:00.004Z

Pues si! Aunque parezca mentira vuelve a estar ahí! (Carlos el Lapa)
Día gris hoy en Barcelona para dar la bienvenida a una nueva edición de la media maratón de Barcelona.

8:45 y para variar llegamos tarde a la salida. Tanto hablar de ritmos y carreras, que cuando te das cuenta faltan 5min y con la ropa de abrigo puesta.
Hoy no era importante salir delante, aunque no hubiera ido mal por la gran cantidad de gente que hemos tenido que adelantar.

Pistoletazo de salida, mirada atrás y Carlos con una sonrisa pegado a mi espalda. Porcel, Borja y Jorge salen antes al estar mejor colocados. Pronto les daríamos caza y comenzaría nuestro entreno a ritmo de 4´45 (como os engaño! Jejeje) Sabía perfectamente que tenían mejor ritmo para afrontar la media y los he llevado a 4´30 constante clavándolo en cada parcial.

Han respondido como esperaba, acabando muy contentos con el resultado y bromeando con el ritmo de Calafell el próximo finde. (a 4´ o era 3´45??) jejejeje

Felicidades amigos!

Solo en el último km he apretado para ver como reaccionaban las piernas acabando a ritmo de 3´55.

Buenas sensaciones en general, disfrutando de la LLUVIA, FRIO, MOCOS …. Jejejeje.

DUATLÓN DE MONTMELO

2011-01-23T14:04:00.004Z

Primera carrera de la temporada disfrutando de cosas que me apasionan (tri/duatlón y el circuito de Montmelo) , con un morbo especial y un recuerdo que se aferra en mi mente cada vez que paso por ese punto.

Sentir la competición de nuevo después de una larga inactividad por lesiones y volver a hacerlo en Montmelo, tiene un valor añadido.

Hace 10 años (que se dice pronto) me fracturé de gravedad mi tobillo izq. En una carrera del campeonato nacional de velocidad. Me dijeron que no volvería a andar bien y menos podría correr. Pues aquí estoy queridos doctores pasando ese punto a ritmo de 3´30 y con una sonrrisa en la cara.

Un día frio en el cual gran parte de nuestro equipo, se dio cita para disfrutar del ambiente triatlético que se respiraba junto a muchos otros. Entre ellos Aleix Espargaró (piloto de moto GP, este año Moto 2) , con el cual intercambié unas palabras y bromas sobre donde debíamos apurar la frenada y soltar gas. Jejeje

El resultado final esperanzador para la temporada que se avecina y sobretodo entusiasmado por el resultado de mis compañeros que cumplieron con sus objetivos.

Gracias a todos!

PD: Carlos pareces una jodida lapa!!! jajajajaja

OTRO AÑO MÁS!!

2011-01-14T15:32:00.002Z

La verdad que desde que inaguré este blog han pasado muchas cosas y en este último año más.

Espero poder ir actualizando con más asiduidad este pequeño rincón que tengo tan abandonado.

De momento os dejo un video, que me ha hecho reir.

TRIATLÓN DE GAVA

2010-05-24T10:32:00.002+01:00

Primer triatlón del equipo Absolut en Gavá y primeros 750m seguidos en swim para el menda. Jejeje (no podía faltar a la cita)
La verdad es que este año me está costando mucho ponerme en marcha después de la lesión.
Lo único que voy entrenando (aunque sin tirar muchos cohetes) y me siento bien haciéndolo es la bici. De ahí el buen resultado en Remences ( P.350 de 1900) y el pódium por relevos en Calella a pesar de hacer todo el tramo de bici con la rueda pinchada.
En Gavá debía ser una fiesta para mis pupilos. Así que decidí acompañar a mi hermano durante todo el triatlón y disfrutar del ambiente animando a todo Absolut que se cruzara.
Como resultados destacados, el 77º puesto conseguido por Borja de 400 en su debut y el 5º absolut..o jejeje de Cris en su categoría.
Los demás cumpliendo para ser principio de temporada y felicitar a mi hermano por conseguir estar en la mitad de la tabla después de casi abandonar en el agua.
PRÓXIMA PARADA MATARÓ!!!

VA POR MI!!!

2010-04-13T16:54:00.003+01:00

FELIZ CUMPLEAÑOS CRACK!!!!
C2C!!

VOLUMENES MES DE MARZO

2010-04-05T18:57:00.003+01:00

Después de casi 5 meses en el dique seco, me he puesto en marcha!!
Y el mes afortunado ha sido el pasado Marzo. Con bastante cuidado en el trabajo de impacto (lo que me ha limitado mucho el Running) y las pocas ganas de meterme en el agua, el mayor volumen lo he realizado en Bike.
Motivado al ser mi mejor disciplina (sin tirar cohetes) y la que menos castiga mi hernia, han caído casi 500km.
Sin molestias y con largo trabajo muscular de refuerzo, voy poco a poco entrando en vereda.
Próximo objetivo REMENCES!!
VOLUMENES (como indica la foto muy descompensados. Jejeje . Pero es lo que hay)
SWIM: 4000m
BIKE: 448km
RUN: 14Km

Salida Bike y Abu Dhabi International Triathlon

2010-03-22T13:33:00.003Z

Hacía tiempo que no disfrutaba de la bici, y este domingo lo hice en compañía de muchos componentes del Club Absolut dirección Calella.
En total 100km para algunos y 85km para otros.(dependiendo de donde salieran, ya que algunos nos esperaban en Badalona y otros veníamos de BCN)
Para mi 102km en medias cerca de los 34km/h con viento en contra en la ida y volando a la vuelta a más de 45km/h en muchos tramos.(max de 65km/h en bajada jejeje)
Muy contento ya que no me esperaba rendir tanto, para lo poco que llevo en bici desde mi parón de más de 4 meses.
La ida fue prácticamente en bloque tirando del grupo y haciéndose difícil mantener los 30/32km/h por el viento en contra que nos acompañó todo el camino.
Para la vuelta el funcionamiento fue diferente al juntarnos con algunos triatletas que nos íbamos encontrando por el camino, y te obligaban a apretar las tuercas.
Se fueron formando pequeños grupos, manteniendo por separado buenos ritmos hasta el final, y sorprendiéndome el buen nivel de mis pupilos.
En especial los veteranos Jorge y Julio (gran mejora la de este año)
A nivel de ppm sobre el objetivo medio de 145ppm con pequeños y puntuales picos sin importancia.
Por otro lado os dejo con este video del nuevo Triatlón en Abu Dhabi.
GRANDE ENEKO!!

MOTIVACIÓN

2010-03-02T09:28:00.000Z

DUATLON DEL PRAT POR EQUIPOS

2010-03-01T17:58:00.007Z

Siguiendo con la tónica de NO STRESS y disfrutando de un gran día para nuestro club. Ya llegará el momento de apretar. Al final 2 bajas de última hora y mi bajo estado de forma actual, impidió que el Absolut A realizara un mejor papel.

Pero....

Esto solo acaba de empezar!!!

Llegada del Equipo A dando color y haciendo reir a más de uno. GENIAL!!

Buen entreno el del Absolut B, manteniendo un buen ritmo de carrera y mejorando marcas personales.

A pesar de llegar solo 3 de los 5, el merito por igual para todos. Pep sacrificándose en la bici no pudo acabar y Alex Romero todavía perfilando su poco bike, tuvo que abandonar en ese tramo.

Felicidades TT por tu marcón!! ( ya te dije que los resultados hasta ahora, no hacian justicia a tus enttrenos)

Muchas gracias a todos por formar parte de este club de amigos. Espero que para la próxima podamos estar los 20 y seguir disfrutando de días como el de hoy.

QUE GANAS DE COMPETIR!!!!!!

DUATLÓN DE IGUALADA. QUIEN SON LOS AUTÉNTICOS CRACKS??

2010-02-22T17:49:00.004Z

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA!!!
Es que cada vez que la veo no puedo parar de reirme!!
Jajajajajajajajaja
C2C TONI!! ERES LA POLLA!!
Esta es una de las partes importantes por la que me gusta tanto este mundo. Si el Triatlón es un deporte sacrificado y a veces no del todo satisfactorio, estos momentos no los cambio por bajar unos segundos/minutos mi mejor marca.
EL ESTRÉS PARA LOS PROS!! Nosotros a disfrutarlo a nuestra manera, poniéndole ese toque desenfadado y divertido.
ME PARTOOOOOOO!!!

Por otra parte, felicitar y dar las gracias a todos los miembros del CLUB ABSOLUT SPORT por hacer un sueño realidad. Dentro de poco estaré dando guerra a vuestro lado.
MARC CADENA ( Tiempazo Crack!)
TONI (no cambies)
MARIO (sigues por el buen camino para ser finisher)
NEN (no crezcas más que mi hernia te lo agradecerá jejeje )
JULIO (Te falta demostrar lo bien que entrenas)
ALEX (Ya sabes que contigo me quito el sombrero)
Por mi parte, primer día de entreno con 30min de crostrainer y trabajos propioceptivos e isométricos para construir unos buenos cimientos que me permitan meterle km progresivos.

2 MESES A PRUEBA

2010-02-16T13:30:00.003Z

Ese es el tiempo que tengo a parir de hoy para ver si mi cuerpo asimila la vuelta al ruedo y permite que mis músculos vuelvan a rendir sin más zancadillas.
2 meses que me servirán para ver si todo esto ha sido un mal sueño o por el contrario la cruda realidad me sitúa en la mesa de operaciones.
De todas maneras, para bien o para mal ya tengo rumbo fijo. Y este pasa por volver a quemar calorías (+7kg) y vestirme de corto para sentir como mis músculos atrofiados se adaptan a la nueva realidad.
Después de más de 4 meses en el dique seco, vuelvo a moverme.
Espero poder aguantarlo!!

TREK TRIATLHON

2010-01-22T15:06:00.001Z

La Speed Concep de Trek ya es una realidad y será el modelo que evolucione hacia la bicicleta de contrarreloj para todo tipo de batallas contra el cronómetro

En el siguiente video podéis ver la nueva Trek Speed Concept, presentada por Chris Lieto, el corredor de Ironman y triatlón, nos muestra su nueva arma contra el viento.

Chris Lieto es conocido como un buen ciclista en el deporte del triatlón. Después de un pequeño fallo que lo dejó segundo en el pasado Campeonato Mundial del Ironman, ganar esa carrera en Kona es aún más su ambición. Lieto discute estas cosas y lo que él piensa que se necesita para ser el mejor atleta de resistencia en el planeta.

IBIKE

2010-01-19T08:38:00.002Z

El iBike es el primer medidor de potencia INDIRECTO del mundo.

A diferencia de los medidores de potencia directos, el iBike se basa en la 3ª Ley de Newton (principio de acción-reacción) para calcular los watios generados a partir de las fuerzas opuestas al movimiento. Es decir, el iBike no mide la fuerza que aplicas a los pedales (esto lo hacen los medidores directos), sino que mide todos los factores que obligan a un ciclista a generar potencia para conseguir que la bicicleta avance: la inclinación de la carretera, el peso, la velocidad del viento, el coeficiente aerodinámico, la aceleración de la bicicleta, el rozamiento de las ruedas y la velocidad de la bicicleta.

Un nuevo juguetito para exprimir nuestros entrenos!!

Os paso el link para ver los detalles. La verdad es que tiene buena pinta y es bastante más barato!!

http://www.ibike-europe.com/index.html

PRESENTACION DEL CAMPEONATO DE EUROPA DE TRIATLON

2010-01-16T09:30:00.003Z

Vitoria será el lugar elegido para la puesta de largo del calendario de actividades de triatlón de larga distancia

Recién estrenado el año, comienza la cuenta atrás para el pistoletazo de salida del más importante evento deportivo internacional de la temporada a celebrar en la capital alavesa. Ya huele a triatlón en la ciudad, los grandes de la especialidad, con el local Eneko Llanos a la cabeza, planifican la temporada con vistas exclusivas a la cita, los aficionados apuntan la fecha... Nadie quiere perderse el espectáculo. Cierto que aún queda un tiempo más que razonable para que empiecen a ajustar los neoprenos, a rodar las bicicletas y a cabalgar las zapatillas, pero no para familiarizar a todos los amantes del deporte con los recovecos de un encuentro que pretende colocar a Vitoria, con letras mayúsculas y colores vivos, en el mapamundi del triatlón. Por ello, el campeonato será presentado este viernes 15 de enero, a las 12:00, en la Sala de Prensa del Centro de Interpretación de la Naturaleza ATARIA.

El acto, presidido por el Alcalde de Vitoria-Gasteiz, Sr. Patxi Lazcoz, contará con la presencia de la Presidenta de la Federación Internacional de Triatlón, Sra. Marisol Casado (quien próximamente se convertirá en el segundo miembro español del Comité Olímpico Internacional). En él se detallarán recorridos, actividades paralelas, participantes destacados, número de selecciones inscritas, etc. Es decir, todo lo referente a una prueba que pretende ser un punto de inflexión para el desarrollo y difusión del triatlón de larga distancia tanto en Euskadi como en España.

La zapatilla de triatlón tiene un nombre Northwave "Tribute"

2010-01-12T16:14:00.003Z

La próxima temporada Northwave nos trae una grata sorpresa, la zapatilla específica para triatlón Tribute, basada en la constante investigación del departamento I+D

Para el triatleta más exigente:
- Construida en su interior con materiales que ayudan al secado rápido del pie.
- Óptimo nivel de rigidez con un peso limitado.
- Talón ergonómico para una perfecta sujeción del pie durante el pedaleo.
- La Tira Velcro posibilita dejar la zapatilla preparada con una amplia apertura para una rápida introducción del pie en las transiciones.

Suela de Carbon Composite:
- Fibra de vidrio y carbono, de espesor reducido y una elevada rigidez.
- La nueva suela de carbono composite completa la gama de suelas.

Características que distinguen las suelas de carbono de las zapatillas Northwave. Dos parámetros importantes para evaluar la eficacia de un producto que nace de la experiencia técnica en el mundo del ciclismo y la búsqueda continúan de soluciones innovadoras. En cada única suela hay una relación diferente entre la rigidez y el espesor para satisfacer las necesidades de cada ciclista.

Fabricadas con 5 capas de carbono, las nuevas suelas ST se caracterizan por el particular sistema de ventilación, un sistema de flujo de aire frontal y canales de aireación en el enganche de pedal. Nuevos tacos en la parte delantera y trasera intercambiables. También dispone de un sistema de ajuste lateral, que le permite a la placa moverse lateralmente y colocarla correctamente.

VENTILACIÓN: El pie es el instrumento por el cual el ciclista transmite su fuerza sobre los pedales. Para lograr la máxima rentabilidad del zapato, este debe sujetar correctamente pie, pero al mismo tiempo permitirle respirar. Northwave siempre ha creído en la importancia de la adecuada ventilación del pie y ha desarrollado un sistema de especial llamado Aerator System.

Gracias a este sistema las tomas de aire lateral proporcionan un flujo de aire continuo. Los laterales son amplios y más suaves para aumentar la comodidad y obtener una reducción sustancial de peso. La puntera tiene dos aberturas que conducen el aire al interior del zapato. Este sistema de ventilación permite evitar el sobrecalentamiento del pie para optimizar la comodidad y el rendimiento durante la actividad física intensa y prolongada.

ADIOS ZURICH, HOLA HERNIA CERVICAL!!

2009-12-23T17:35:00.002Z

Pues sí! Mis contadores no engañan. 0 patatero!!!! Eso es lo que llevo en cualquiera de las 3 disciplinas. Algunos seguro que pensabais que me estaba columpiando y que los más de 2 meses que llevo sin entrenar eran por vagancia. Pues … al principio si, pero ahora os puedo asegurar que no. Un poco desmotivado por unas molestias cervicales que me irradiaban un dolor y hormigueo en el brazo izq, me han hecho dejar de entrenar y visitar unos cuantos especialistas para ver qué solución “rápida” me podían dar.
Los días, semanas, meses han ido pasando y el resultado ha sido:
Hernia discal entre la C-6 y C-7 que me impide hacer cualquier tipo de deporte hasta pasado mínimo otro mes. Osea que el único gimnasio que voy a pisar es el de la sala de rehabilitación.
Mi margen para anular mi participación en Zurich, era el día 22 de este mes. Visitaba al especialista con la esperanza de que ese hombrecito con bata blanca que no te da la mano (por un protocolo nuevo que así lo impide) para no contagiar la gripe A (Juas,juas!!)
Pero no fue así y he decidido posponer un año más mi participación en esta distancia.
Espero que en febrero mi suerte cambie y pueda volver a soñar!

AVISO IMPORTANTE PARA EL CHALLENGE

2009-12-19T09:46:00.003Z

Parce que poco a poco se va esclareciendo el conflicto de interes que hay este año con las inscripciones del Challenge.
Os paso el link de la noticia que ha publicado el Consell Comarcal del Maresme.

http://www.ccmaresme.cat/document.php?id=6012

Yo me esperaría!!!!

CLUB ABSOLUT SPORT

2009-11-13T15:42:00.006Z

Después de un año en el cual he crecido como triatleta y entrenador, este año entre un montón de amigos hemos decidido formar un nuevo equipo y proyecto de futuro.
Absolut Sport nace de una pasión por el deporte y un deseo de participar con diferentes objetivos dentro de un mismo equipo.
Formalizado a nivel burocrático y práctico, comienza nuestra andadura en la próxima temporada 2010.
Desde los 17 de Joan Batet (El Nen) hasta los 40 años de mi hermanito Julio Meroño, abarcaremos gran parte de las categorías, intentando estar presentes en la mayoría de las pruebas y así dejarnos ver. Jejejeje
La primera puesta en escena, DUATLÓN POR EQUIPOS DEL PRAT.
A partir de ahí, participaremos en la distancias cortas (Sprints, olímpicos) y en distancias largas (70.3 y Ironmans) Siendo un total de 16 en la actualidad con posibilidades de aumentar a 18, organizamos la primera cena del club

Sabría alguien decirme quien puede ser el calentorro??

Alex Meroño
Alejandro nuñez
Alejandro Romero
Alex Garcia
Alex Porcel
Andrés López
Antonio González Muñoz
Carlos Plaza
Joan Batet (el nen)
Jorge Rodriguez
Juan Santos
Julio Meroño
Mario Escorza
Pep Carrasco
Toni Riera
Wuilliam Arellano

GRACIAS A TODOS POR FORMAR PARTE DE NUESTRO CLUB!!

TRI DE VILANOVA Y FIN DE TEMPORADA!!!

2009-10-15T17:22:00.006+01:00

Después de un año raro, acabo una temporada llena de altibajos pero con buenas sensaciones finales.
Mis números no han sido para tirar cohetes y eso se ha notado en mi rendimiento. Añadiendo a ello una preparación para larga distancia que luego no exploté al decidir no participar en el Challenge y he pagado la falta de chispa en triatlones rápidos.

Desde Octubre 08:

SWIM: 161.700m
BIKE: 77h y 1030km
RUN: 895km

Sin embargo en Vilanova mis sensaciones no fueron del todo malas al nadar en 16´02 (un tiempo mediocre para variar) con una media de ppm más baja de lo habitual. Decidí centrarme en nadar con cabeza y dejar las peleas para otro día.
En Bike sigo encontrándome cómodo y pude hacer el mejor parcial (24´32!!!) jejejeje. Ya me gustaría!!
Añádele 10min y premio!! 34´32 (68 mejor parcial) contento porque sigo luchando solo en este sector penalizando mi mala natación.
En Run por primera vez este año he podido bajar de 20min (19´24) cuando siempre estaba en 18min años anteriores. Hay que seguir trabajando!!!
Contadores a 0!! Y Descanso para marcar objetivos del año que viene.

El principal… ZURICH 2010!!

ALGUNAS CARRERAS

2009-10-05T09:10:00.004+01:00

Mucho tiempo sin actualizar y la verdad es que no tengo excusa. Creo que el boom del Facebook nos está pasando factura a todos!! Jejeje
En estos meses y después del Half del Maresme, he ido haciendo lo que me apetecía sin preparar nada en concreto volviendo a disfrutar de los entrenos y carreras. Creo que presionarse por algo que está fuera de tu alcance inmediato, no es bueno.
En compañía de Angel nos escapamos hasta Vila Joiosa (Alicante) a participar en un Triatlón que sin duda me ha enganchado.
Un Triatlón Individual contra el crono. Salir a nadar solo es algo que para mí no tiene precio.
Allí conseguí hacer mi mejor tiempo en Swim (muy contento por ello) aunque de las otras 2 disciplinas no pueda decir lo mismo. Una bici incomoda que no me dejó exprimir lo que mejor hago y un running con problemas varios. Al final muy contento por los 4 días de vacaciones compartidos y por una organización bastante currada que invita a participar el año que viene en su 2ª edición.
El pasado mes participé en el primer olímpico de la temporada.
Tossa me recordó por su recorrido de bici que prefiero la larga distancia. Es especial sentir como dependes solo de ti para avanzar metro a metro (supongo que yo no pillaría ningún grupo de nuevo por mi pésima natación. jejejeje)
En el run me sentí bien! Pude mantener un ritmo constante y disfrutar de la carrera ya que mi media total fue de 149ppm

Por otra parte una nueva carrera de Orientación con mi inseparable burbuja, quedando de nuevo primeros!! 3 DE 4!! JEJEJEJE Como mola ganar!!!
Aprovecho para felicitar a todos los Finishers que cumplieron con sus sueños de cruzar la meta del Ironman Maresme.
FELICIDAES CRACKS!
NOS VEMOS EN VILANOVA!!

REPOCKER!!!

2009-08-21T11:02:00.001+01:00

VUELO RASANTE!! INCREIBLE!!

2009-08-18T10:23:00.002+01:00

DE TODO UN POCO!!

2009-08-02T14:48:00.004+01:00

Que mejor manera de empezar.
Pues si señores mi peke ha hecho su primer pódium.

Y como no!! Un padre orgulloso con una sonrisa de oreja a oreja!!
Jejejejejeje
En todo este tiempo ausente he descubierto nuevas direcciones y entre ellas las cursas de orientación.
La verdad es que de las 3 que llevamos (Almu y yo) cada una es diferente y motivante .
La primera no fuimos capaces de orientarnos muy bien y llagamos últimos, pero con un poco de ímpetu y estudio la cosa ha mejorado bastante.
Llevamos 2 victorias de 3!!! Y con el pódium del enano siguen los éxitos.

CLASIFICACIÓN ÚLTIMA CARRERA

Circuit C3 - Resultats 43 de 43
0 Nom: Equip: Temps Fites

1 ALEX MEROÑO sense club 0:37:04 9
2 ALMUDENA ALVAREZ sense club 0:37:05 9
3 NATALIA GONZALEZ MORA GRIONS 0:42:46 9
4 LALO GONZALEZ HUESO GRIONS 0:42:47 9
5 JUDITH LINACERO BLANCO sense club 0:47:47 9
6 ELISENDA BAÑON MANEUS sense club 0:47:48 9
7 JOSEP MARIA FARRERA SINFREU sense club 0:47:49 9
8 CRISTINA MUÑOZ GENÍS sense club 0:49:50 9
9 JOAN LLORENÇ MUÑOZ sense club 0:49:51 9
10 YOLANDA DE LA CALLE sense club 0:49:52 9
11 NURIA MOLLFULLEDA GONZALEZ sense club 0:55:40 9
12 ELVIRA SERRA BIGAS sense club 1:00:52 9
13 DOLORS COLLDEFORNS SOLER sense club 1:00:53 9
14 ANNA SERRA BIGAS sense club 1:00:54 9
15 TERESA SERRA BIGAS sense club 1:00:55 9
16 ALBA LLOBET TORRES OROS 1:01:21 9
17 DANIEL JIMENEZ GARCIA sense club 1:04:55 9
18 LAURA TORRES GÓMEZ sense club 1:05:03 9
19 JOSEP TORRES JUAN sense club 1:05:19 9
20 MARY BONILLA sense club 1:05:28 9
21 ALBERT SABATER sense club 1:05:29 9
22 DANI BIGAS BATELLS sense club 1:05:54 9
23 NURIA DIAZ GIMENEZ sense club 1:05:55 9
24 CHRISTINE CHALUPA sense club 1:05:56 9
25 ROSA LEIVA COLLDEFONS sense club 1:09:05 9
26 LLORENÇ UNIO PUIG sense club 1:09:06 9
27 JORDI QUINTANA SERRA sense club 1:09:07 9
28 HELENA CASADEVALL ADROER sense club 1:10:32 9
29 ANNA MARTINEZ VILA GRIONS 1:10:54 9
30 IRENE GONZALEZ MORA GRIONS 1:10:55 9
31 OSCAR MONTEJO TOLL GRIONS 1:12:22 9
32 JOAQUIM FORS PUJOLS sense club 1:14:48 9
33 GUILLEM FORS GALLART sense club 1:14:49 9
34 CARME VALLICROSA BOTA sense club 1:15:14 9
35 AIDA ILLES PAGES sense club 1:15:15 9
36 MARIA GALLART GALLART sense club 1:15:50 9
37 ESTELA PAGES PUJOL sense club 1:15:57 9
38 ANA ISABEL GUIJO LUBIAN OROS 1:15:58 9
39 MIGUEL ESTEVEZ GAY sense club 1:27:07 9-8
40 JOAQUIMA GAY MATAS sense club 1:27:08 9-8
41 JAUME ESTEVEZ SERRA sense club 1:27:09 9-8
42 SÒNIA OLIVERAS ARTAU sense club Desq.
43 SARA HERNANDEZ MOLLFULLEDA sense club Desq.

Por otro lado sigo entrenando, aunque no todo lo que debiera. Después de decidir no participar en el Challenge del 4 de Octubre (no me motiva que me chupen rueda!!) mis entrenos han dejado de ser una obligación, para pasar a ser un disfrute personal.
Así fue como me situé en la línea de salida del tri de Bcn.
Sin prepararlo y con ganas de disfrutar de un día de Triatlón.
La verdad que la natación no me sorprendió!! Tan lento como siempre a pesar de que mis tiempos en piscina han mejorado. Parcial 645 de 1600.
En Bike la verdad es que me encontré genial y así lo indica mi parcial que fue de 30: 17 que me situaría en la P. 58 (digo esto porque en las clasificaciones me suman 1min 20sg del Run)
En Run mi nivel después de la fascitis es penoso ya que no pude bajar de esos 22:26 reales (en la clasificación 21:06) sufriendo con las piernas como piedras.
CLASIFICACIÓN FINAL
P.227
DORSAL 320
MEROÑO SALVATIERRA, ALEX
C.E.PICORNELL-
ABM
TIEMPO FINAL 01:10:38
SWIM: 645
00:17:55
BIKE: 140
00:31:37
37,95
00:49:32
RUN: 204
00:21:06

POR UNA VIDA MEJOR!!

2009-06-17T21:30:00.003+01:00

Sin duda un video que hace pensar en lo injusto que es darle el poder a unos pocos y que en muchas ocasiones afecta irremediablemente de forma muy negativa a unos cuantos.

BRAVO JOSEF!!!

2009-06-03T21:53:00.003+01:00

Yo no lo huviera dicho mejor!!
Comentario sacado del blog de Josef, que merece ser colgado por 2ª vez.
Para que quede claro
Totalmente de acuerdo contigo!!

Solo voy a decir una cosa al respecto de lo mucho que se está comentando en los diferentes foros sobre lo que pasó el domingo en Calella: EL QUE NO QUIERE HACER TRAMPAS, NO LAS HACE. Es una putada que te pasen pelotones numerosos, pero no por este motivo hay que caer en su trampa. El que quiera ir a rueda, que vaya a un olímpico, o a una cicloturista, pero a este ritmo, la larga distancia va condenada al fracaso.
Sin lugar a dudas, 2.200 personas NO CABEN en ese circuito de bicicleta, es imposible, y es algo que la organización debería solucionar YA si quiere que el 4 de octubre no sea un fracaso. Desde aquí les animo a que tiren adelante este ambicioso proyecto, no es fácil, pero hay que tener cojones para conseguirlo.
Estoy fastidiado porque se que mucha gente del mundillo, lamentablemente, deseaban que este evento fuera un fracaso. A Jordi González y Mondejar les digo -ánimo con este increíble proyecto-, sabéis lo que tenéis que mejorar para que los que se alegran de este traspiés no se vuelvan a alegrar el 4 de octubre. Lamentablemente, la envidia es el deporte nacional de este país.
De todos modos, si no hubiera la “Cronometitis”, todas estas cosas no pasarían. A veces pienso que la gente vive más obsesionada en bajar un segundo su tiempo que en disfrutar de lo que realmente les llena, algo que olvidamos que muy poca gente en el mundo puede aspirar.
NO PERDAMOS LA PERSPECTIVA: SOMOS PRIVILEGIADOS, PODEMOS DISFRUTAR DE NUESTRA PASIÓN.

HALF CHALLENGE. Más vale una imagen que mil palabras!!

2009-05-25T20:56:00.001+01:00

Ironman o triatleta de larga distancia es alguien que se le debe medir por sus gestas y no por sus marcas. Creo que es más importante ser FINISHER con todas sus letras que un tiempo injustificado.
La imagen es solo un ejemplo de lo que nunca debe suceder en un triatlón de larga distancia. Los protagonistas son simplemente una demostración de lo que en Calella sucedió. Nada personal. Cada uno puede tomarse la competición como quiera y explotar sus cualidades como quiera….pero sin ayudas ni trampas por favor!!
Llevo poco tiempo en este mundo y lo que me enamoró de él, fue la capacidad de sufrimiento y lucha personal ante retos aparentemente imposibles de conseguir, pero que con coraje y fuerza mental, eres capaz de superar. Ayer, mucha de la gente que me rodeaba carecía de esto!!!
Sí que diré que la organización pudo hacer más de lo que hizo y que se les escapó de las manos, parte por ánimo de lucro (2200 inscritos cuando debían ser 1500), y parte por mala gestión en controles y falta de mano dura en los momentos clave.
Señores, a mi parecer no pueden salir 500 tios cada 5min sin distintivo en sus gorros(llámese falta de dorsal) y controles insuficientes en los pasos de boya. Aquí hay que añadir la parte más importante que es la de la integridad del triatleta (yo tuve y quise rectificar 2 veces mi trayectoria en el agua por cumplir con mi cometido, sin guiarme de los que atajaban sin piedad y buscaban recortar unos minutos a su degradación como triatletas.
En la parte ciclista sin comentarios!! Grupos de entre 50 y 100 abusando de la fuerza de unos pocos que nos hacíamos mierda por hacer un buen parcial de bici, pensando que nadie nos seguía.
Una primera parte rodando a mas de 50km/h y pasando triatletas pidiendo paso, me hacía estar en una nube de la cual no quería bajar. Mi primera sorpresa fue al ver la bajada de los primeros clasificados en grupos de más de 50 corredores que sin piedad absorbían uno a uno a los verdaderos héroes. Mi guerra era diferente al ser yo el que iba cazando a gente que se iría uniendo a mí, formando otro no menos voluminoso grupo de unos 40 “triatletas”.
Para rematar la faena y cansado de tanta injusticia, un comisario en moto nos sacaba tarjeta amarilla a todo el grupo, quedándonos el dorsal 1315 (siento no saber tu nombre) y yo flipando e impotentes ante tal injusticia!! JODER, QUE NOSOTROS ÉRAMOS LOS QUE TIRÁBAMOS DEL GRUPO!!!
Y algún descerebrado tuvo la valentía de invitarme a hacer relevos. CASI ME LO COMO!!!
En la parte del Run poco que añadir. Sufriendo como nunca por mi fascitis plantar y unas fuertes rampas en mi gemelo por una corrección de mi pisada para evitar la lesión.
Esta vez no diré ni tiempos, ni parciales, ni nada referente a tiempos. Porque señores lo más importante para un futuro Ironman no debe ser el tiempo final, sino la satisfacción de haber superado ese límite personal.
Espero que la organización aprenda de sus errores y que los triatletas cómic, se dediquen a vivir en su engaño sin perjudicar al verdadero guerrero!!
No quiero acabar sin darle mi más sincera enhorabuena a Cristina Prat, por su espectacular debut en un Half. Se inició en esto del triatlón hace menos de un año, y con 20 añitos ya ha conseguido su primer podio en larga distancia, felicidades!!!
Felicitar también a Ivan Herruzo, por su gran carrera y por la excelente preparación que lleva. Y por último, agradecer a todos los voluntarios y colaboradores desinteresados de la Challenge por su intento de hacer las cosas bien!!

NOBODY ROCKS LIKE YOU!!!

TRIATLÓN SPRINT DE SITGES Y FASCITIS PLANTAR

2009-05-14T14:26:00.003+01:00

Con poco tiempo para actualizar, junto 2 cosas importantes de estos últimos días.

Lo que tenía que ser un día de prueba de material y acondicionamiento para el comienzo de temporada, se ha traducido en una de las peores y más fastidiosas lesiones (por su lenta recuperación) que es la puñetera fascitis plantar.

El pasado Domingo en el triatlón de Sitges todo salió mejor de lo previsto, haciendo una natación correcta pero no esperada (en el mar todo se me complica!!) una bici grata ( haciendo un parcial sorprendente para lo lento que rodé) y un Running a ritmo de pachanga buscando sensaciones para el Half.

Al final un resultado mejor del que esperaba.

El problema ha venido después al notarme una punzada en mi talón der. Sin darle importancia han pasado los días y en vista de su empeoramiento, he decidido la opinión de un experto.

El diagnostico ha sido claro!!

Tengo fascitis plantar y esto condiciona mucho mi participación en el Half del próximo Domingo 24.

P.MIERDA!!!

MEJOR CALLO Y ME PONGO!!!

2009-04-21T21:39:00.003+01:00

A falta de un mes para la segunda gran cita de la temporada y después de más de …. semanas haciendo nada, he decidido no compadecerme y ponerme a trabajar.
Espero sacarle todo el jugo a este mes que tengo por delante y demostrarme a mÍ mismo que el que realmente quiere, puede!!
El próximo día 24 de mayo tomará la salida en Calella, alguien con ilusiones renovadas y pilas cargadas para exprimir al máximo sus 36 años recién cumplidos!!
NOS VEMOS EN LA SALIDA AMIGOS!!

BUSCANDO MOTIVACIÓN!!!

2009-04-04T19:03:00.002+01:00

FELIZ CUMPLEAÑOS BURBU!!!

MI PRIMER MARATÓN

2009-03-03T21:36:00.005Z

La semana se presentaba demasiado tranquila en la antesala de mi debut en maratón. A pesar del contratiempo en mi pie izquierdo (pinzamiento del nervio que ramifica los dedos del pie) incomprensiblemente no guardaba el respeto que se merecía esta carrera. Gracias Marisa por tu trabajo intenso esta semana para intentar dejarme a punto.

6 a.m. y en pie!! Ritual de desayuno y preparativos. Almu, nerviosa desde principios de semana, tiene prisa por salir de casa.

El ambiente en la Plaza España es espectacular!! Allí nos esperaban mi hermano Julio y un montón de amigos: Juan, Sasha, Josep, Ricart…. Calentamos un poquito y directos a la salida. Las sensaciones, en un principio eran como las de otra carrera más…. Hasta que sonó la canción de los juegos olímpicos de Barcelona, en ese momento los pelos se me pusieron de punta. Ahí estaba acompañado de Luis rey (compartiendo siempre retos importantes, eh!!) y Santi los segundos antes de la salida.

Comienza la carrera y rápidamente me sitúo cerca del globo de 3h15´. La idea es rodar no más rápido de 4´30” y esperar que mi pie responda. Km 1, 2, 3, 4, 5 ritmo calcado y ppm muy controladas pero…. Mierda!! Comienza a dormirse el pie. Primero el dedo gordo, luego el segundo y así hasta no notar de tobillo para abajo. En ese momento pienso…(mientras no me duela no paro) km 6, 7, 8, 9, 10 se empieza a dormir la parte trasera de mi pierna y hay momentos que arrastro el pie, pero no duele y mi tiempo es de 44´39. PERFECTO!! Sigo rodando en 4´30 con las ppm muy estables y disfrutando de lo que me rodea. km 11, 12, 13, 14, 15. Prácticamente me he olvidado del pie y los pequeños fantasmas que pasaran por mi cabeza en los primeros kms con la idea de abandonar, desaparecen de golpe dando paso al único propósito de cruzar la línea de meta en el tiempo marcado.

Km 17 y pierdo un gel. Durante unos segundos sigo corriendo y… pero qué coño!! Seguro que el tiempo que pierda es insignificante comparado al valor de ese gel en los últimos kms.

Una vez recuperado, sigo rodando al ritmo de crucero y llego al km20 en un tiempo de1h29´50. Todo sigue según lo previsto GENIAL!! Me lanzo a por los siguientes 10km con la motivación a tope y las ppm cada vez más bajas.

Km 25 y comienza la subida a la torre Agbar, por el camino Eva (esta vez sí que me viste niña!!) cambio de sentido y directo al Forum. Ivan me pasa dándome ánimos y decido no forzar para seguirlo ya que todavía quedaba mucho y mis piernas comenzaban a dar un aviso.

Km30. Por primera vez mi ritmo se acerca a los 5min, pasando el control en 2h16min. Todavía estoy dentro de tiempo para hacer ese sub3h10’ VAMOOOOS!!!

Me tomo un gel y rezo para que las molestias no vayan a más. Km31 a 5´17, km32 a 5´33 km33 a 6´05!!!!! Qué coño me está pasando??? MIERDAAAAA!!!!! Mis zancadas cada vez más cortas, músculos tensos que no pueden relajarse (esto me suena!!), el pie derecho dormido hasta el gemelo. Una losa cae sobre mi y no puedo hacer nada para remediarlo. La rabia se apodera de mi y la impotencia se acentúa en cada km.

km34 en 6´45 y a lo lejos el globo de 3´15 que me va dando alcance pidiendo paso. NO QUIERO PARAR!! Y MENOS ABANDONAR!!! Km 35 y mis isquios dicen basta mientras se aleja mi meta en forma de globo. Desde el 35 al 40 tardo casi 40min, una tortura que me obliga a parar cada 200m para estirar y caminar. NO QUIERO ABANDONAR!!

De nuevo piden paso!! Es el globo de 3h30 invitándome a dejar paso a corredores con ritmo alegre. FELICIDADES ATODOS ELLOS POR CONSEGUIRLO!!

Los últimos 2´195km fueron interminables tardando 17´26” en recorrerlos y siendo incapaz de entrar con una sonrisa en la cara, viendo la gran fiesta de bienvenida y llorando por dentro.

AHORA SOY FELIZ POR HABERLO LOGRADO!!

FELICITAR A MI NIÑA POR DISFRUTAR COMO LO HA HECHO DE SU PRIMER MARATÓN, POR SUPERAR LOS INTERROGANTES CON LOS QUE CORRÍA Y POR LOGRAR NO SOLO ACABAR, SINO HACERLO POR DEBAJO DE LAS 4H.

Gracias a Ricart y a Pep por estar ahí.
Gracias a mi hermano Julio, a Juan y Alex por vuestro apoyo.
Gracias a todos los que me disteis ánimos para seguir adelante.
Gracias Jorju por ser como eres y estar siempre buscando como sacar el máximo de mí.
GRACIAS!!

Y felicitar a todo un crack en esta distancia!!
Jordi Antolí 2h 49´
QUE BESTIA!!!!

JORGE JUAN MENDOZA (JORJU) SLOT PARA HAWAI??

2009-02-28T21:50:00.011Z

Carrerón de una de las personas con más fuerza de sufrimiento que conozco!!

Un guerrero de hojalata que sale victorioso del infierno malayo!!

Gran persona y excelente amigo. Todavía no he podido hablar con el, pero sin duda no ha tenido que ser nada fácil por lo visto en sus parciales.

Una natación muy buena para no ser nadador.(1h03min), una bici correcta para lo que es capaz de hacer(5h 15min) y una maratón con problemas en 3h43min, le han dado el 4º puesto de categoría, remontando en los últimos 9km 2 puestos logrando que los pelos se me pusieran de punta.

Todavía es pronto para saber si ha conseguido esa ansiada plaza al paraíso hawaiano, pero sin duda un nuevo reto cumplido con sabor a victoria.

Para mi sigues siendo un referente!!!

UAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!! ACABO DE RECIBIR UN SMS VIA MALASIA!!!!
RESULTADO FINAL..............PODIUM CATEGORIA Y SLOT PARA HAWAI CONFIRMADO!!!!!!!!!!!!!
FELICIDADES AMIGO!!!

3 DAYS TO GO!!!!!

2009-02-25T19:21:00.005Z

El otro día Silvia Tremoleda me preguntó si estaba nervioso y contesté que no!!
Yo le hice la misma pregunta y su respuesta fue que era demasiado pronto. Todo llega!!
Pero curiosamente van pasando los días y mi sensación sigue siendo la misma. El año pasado una semana antes del Half de Mónaco, ya estaba con cagalera!! Jejejeje

Es uno de los retos importantes de este año y quiero hacerlo bien, pero no sé porque mi mente está tranquila. A pesar de surgirme un contratiempo con la planta de mi pié derecho ( tranquilo Jorju que estaré en la línea de salida) y en consecuencia se me duermen los dedos del pie, sigo tranquilo!!!

No sé que pasará, pero lo que sí sé es que marcará un antes y un después.
Y no quiero perderme nada.
Mi intención es salir con el globo de 3h 15min.
ALGUIEN SE APUNTA!!!

Desde este rinconcito, quiero hacer mención a una persona que me ha estado ayudando en este camino y que desde Langkawi a pesar de estar luchando por conseguir su slot para Hawai, estará con su mente en Barcelona.

Gracias de nuevo amigo y vuelve de ese infierno con lo que sin duda te mereces!!!
Desde aquí estamos contigo!!!
Para poder seguirlo en directo:
http://ironman.com/events/ironman/malaysia
JORGE JUAN MENDOZA DORSAL 220
SUERTE AMIGO!!!

ÚLTIMO TEST PARA LA MARATÓN

2009-02-18T21:52:00.005Z

Pues hasta aquí llegó mi preparación para la Maratón de Barcelona.
Con los deberes hechos y 600km en mis piernas, afrontaré el próximo día 1 mi primer reto importante de la temporada.
Como la primera vez siempre es un enigma, quiero tomármelo como disfrute personal y no caer en la tentación de ir por algo que puede estar fuera de mi alcance. Mi principal objetivo es acabar!!
No quiero engañar a nadie y decir que en mi mente no hay una marca. Seria mentira!!! pero no va a ser una desilusión el cruzar la meta unos minutos más tarde.
Atrás queda un largo y duro entreno en silencio y quiero sacarle todo su fruto.
OBJETIVO:
Disfrutar del momento en compañía de un montón de amigos que allí nos daremos cita.
Y si encima bajo de 3h 30min (era mi primer objetivo, pero en vista de la insistencia de un tal Crazy tinman y presionaman Antolí lo justo es que diga sub 3h15min) SERÁ PERFECTO!!!
Espero veros en ese largo viaje

MEDIA DE BARCELONA 09

2009-02-11T19:52:00.005Z

FOTO CON 3VA Y SU ENTERNA SONRISA

Una media más para la saca y última piedra de toque para la maratón. Los entrenos poco a poco van dando su fruto y estoy cerca de obtener mi primer objetivo de la temporada si todo sale bien. Domingo de frio y viento en la ciudad condal y yo por primera vez con camiseta de tirantes!! Jejejejeje.
El objetivo era rodar a ritmo de 4´ aprox y finalizar sobre la 1h25´, bajando así el tiempo conseguido en Sitges, pero sobretodo acabando más entero muscularmente.
Acompañado en todo momento por Pablo, el cual me encontré en la salida y tenia pensado correr en los mismos tiempos. Decidimos hacerla juntos! (la verdad que me fue muy bien correr la media con el, ya que es un buen corredor que marca el ritmo casi al milímetro) gracias por tu compañía amigo!!!
En una semana complicada en la cual me he sentido agotado y sin fuerzas para entrenar, me presentaba a esta cita no muy motivado y cansado. A medida que iban pasando los kms siempre en los ritmos previstos, sacaba fuerzas de flaqueza e intentaba conseguir mi objetivo en un entreno que a la postre iba a dar sus frutos.
Con un tiempo de 1h26´12” entraba en meta casi cumpliendo por 13” y notándome bastante mejor de piernas que en las anteriores medias.
Al final un buen sabor de boca en un día que no pintaba rasgos de felicidad sino de sufrimiento y resignación.

POSICIÓN 342 DE 3880 FINALIZADOS Y P235 DE CAT
ROAD TO MARATÓN!!!!!
Felicitar a Pep por un gran tiempo después de mucho tiempo sin correr (1h42´) y Julio (mi hermano) por su debut en Media bajando de las 2h.

CLUB TRIATLO MEDITERRANI

2009-02-04T22:03:00.003Z

Hace un par de semanas me reuní con unos cuantos amigos del Mediterrani,con la intención de sacar a flote con ilusiones renovadas, el club de triatlón.

La verdad que en aquella sala se respiraba optimismo y ganas de hacer algo grande en este deporte que tanto nos gusta.

http://meditriatlo.blogspot.com/

Encabezado por Raul, Marc y Dani, somos unos cuantos los que hemos decidido unirnos a este nuevo proyecto para disfrutar entre amigos de entrenos, carreras y experiencias que nos aporten bonitos recuerdos y sobretodo motivaciones compartidas.

Por mi parte estaré encantado de aportar lo que esté en mi mano a este nuevo proyecto.

TAMBIEN CAMBIO DE DORSAL!!

El anterior 1334 se lo queda mi hermano y para mi el 320!!

VOY ACERCANDOME AL 1!!!! JEJEJEJE

CURSA DE SANT ANTONI Y TRITRIALS 09

2009-01-24T11:48:00.006Z

En teoría día de descanso que he empleado para ayudar a mi hermano a batir su mejor marca personal en más de 1min 30sg.
Lo que no he conseguido yo este año, va el animal y lo hace fundiendo su mejor registro. Añadiendo que ha dejado de fumar hace poco y se ha engordado 6kg, no está nada mal no??
Bien hecho hermanito!!! Dentro de poco me humillas!! Jejejeje
Por mi parte he podido sacar algo positivo rodando a ritmo de maratón + o - y acabando muy entero.

Un poquito más tarde me tocaba hacer de liebre a otra pieza!! Jejejeje, mi enano y yo aprovechando que hacia buen tiempo y había cierta presión competitiva, nos hemos ido a la carreta de las aguas sumando 5km más a ritmo ligerito. ( Como aprieta el mocoso!!)
ESTE ERA EL ASPECTO DESPUÉS DE UN VIENTO ASESINO EN BARCELONA.
Arboles caídos por todo el recorrido hacia imposible seguir un ritmo mantenido a todos aquellos que estaban entrenando.

DATO INFORMATIVO SOBRE EL TRITRIALS 09

Las tres etapas de 2009 ya tienen fecha definitiva y se llevarán a cabo en Salou, el 7 de junio, seguida de Barcelona, el 19 de julio y Vilanova i la Geltrú el 20 de septiembre.
Siempre y únicamente bajo la distancia sprint, la previsión de participantes es de 1000 para las etapas de Salou y Vilanova y de 2000 para la etapa de Barcelona.

ARGON 18 E-114

2009-01-19T22:02:00.003Z

A falta de pequeños detalles, mi nueva compañera de viaje va cogiendo forma.

Con ella espero finalizar mi tercer Half y primer Ironman.

Me muero de ganas de rodar con ella!!!!

Estaré a la altura??? jejejejeje

MEDIA DE SITGES

2009-01-13T19:11:00.002Z

Aunque todo hacía pensar que no, un sol radiante pero con un frio que no perdonaba nos recibió en la costa de Sitges.
Todavía con secuelas de mi gripe acompañada de anginas, pero con ganas de pasarlo bien y poco a poco ir buscando mi estado de forma óptimo, tomamos la salida un montón de amigos.
Después de la media de Mataró en la cual acabé bastante tocado de piernas, en esta mi principal objetivo era mantener un buen ritmo de principio a fin que me permitiera rodar dentro de los 4min por km y acabar un poquito más entero.
En los 10 primeros kms todo salía a pedir de boca rodando por debajo de los 4 (menos el km10 por la subida de la carretera) llegando en 40´22 con las piernas un poco tocadas por el último km, la bajada no la pude hacer todo lo rápido que me hubiera gustado. A partir de ahí los kms no bajaban de 4 y las piernas comenzaban a endurecerse obligándome a cortar zancada y afrontar los últimos 4kms con pequeñas rampas en el km16 para llegar con un crono de 1H27M19SG mejorando en más de 3min Mataró, pero lejos de mi mejor marca.

P292 de 2.500 y P208 de 1193 en categoria de edat.
Contento por mi evolución y sobretodo recuperación en estos primeros meses de pretemporada.

Como veis el sufrimiento fue el justo!! Jejejeje
A pesar de que no me habían hablado muy bien de esta media, yo la recomiendo por su diversidad de parajes y circuito técnico. Entretenido tanto para el corredor como el aficionado que se lo pasó en grande animando y disfrutando de un magnífico día de carreras.
Felicitar a Jorju por su tiempo de 1h15´47´´ sin llevar una preparación específica
Jordi Antolí por su mejor marca conseguida de 1h18´36´´
Ricard por su primera media en 1h36´13´´
Almu por saber sufrir y acabar una media con fuertes dolores en los pies
A toda la gente del Dir que se dio cita (Joan,Pablo,Nuria´s etc…) más de 15!!! y lograron sus objetivos.
FELICIDADES!!!

MALDITAS Y PELIGROSAS BOLSAS DE PLÁSTICO

2009-01-06T18:38:00.002Z

Si poco es mi volumen de bici a principio de año por climatología, asuntos personales o simplemente porque no toca, a esto añádele la gran suerte que puedes tener al encontrarte una simpática bolsa en el km10 de tu entreno y decidiendo abrazarse a tu cambio con pasión revienta como veis, mi ultegra en 2 partes!!
A esto añadiendo que las punteras del cuadro de mi Scott no son intercambiables y puede costarme un cuadro nuevo!!
He debido ser muy malo el año pasado, porque los Reyes Magos me han traído carbón en forma de plástico. Grrrrrrrrrr!!!!
Lo mejor….. no tengo que lamentar ninguna caída desafortunada, lo cual hubiera sido bastante peor!!
Espero que con vosotros se hayan portado mejor!!!
FELIZ DÍA DE REYES

RESULTADO SAN SILVESTRE 08 Y FELIZ 09!!!

2008-12-31T20:52:00.006Z

He salido tarde del trabajo y he llegado justo al silbato de la salida teniendo que saltar la valla para colocarme entre los 1000 primeros. Cambio de circuito este año que para mí la han cagado. Salida más estrecha y mucha gente en cajones que no correspondían. He pasado la línea de salida caminando y hasta pasados los primeros 20m no he podido empezar a trotar. A los 100m + o -vuelve a caminar por una curva estrecha a la izq. Por que coño no controlan los cajones de salida???1km en 4´20, 2km en 3´55 y a partir de aquí he podido sortear a la gente sin tener que pararme. 3km en 3´47,4km en 3´46, 5km en 3´48, 6km en 3´54, 7km en 3´51, 8km 3´´57, 9km 3´49,10km en 3´44 justo en la línea de meta , ya que la alfombrilla del chip estaba unos metros después y entrabas andando por que la gente se paraba. Toda la carrera corriendo detrás de un tipo peculiar con gorrito de Papa Noel que me recordaba a alguien y al final me entero que era el bueno de Ivan Herruzo!! Si lo se antes esprinto carck!! jejejeje TOTAL 38´54 Según mi polar y 39´08 real de carrera. Contando que he perdido mucho tiempo en la salida y la cantidad de gente que he tenido que sortear, no pudiendo coger mi ritmo de crucero, estoy contento!!

Este año mi entreno va centrado a la larga distancia y a pesar de faltarme chispa, he sido muy constante en los kms que he podido rodar sin tropezar con gente, manteniendo ritmo de 37 y consiguiendo el mejor parcial en el último km, acabando muy bien de piernas.

FELIZ AÑO 2009

SAN SILVESTRE 08

2008-12-28T10:24:00.004Z

Ultima carrera del año y segunda de la temporada.
No es una carrera que me guste en especial a pesar de ser la más mágica del año.

Mucho frio (no me sienta bien, jejejeje) mucha gente y un final con la recta demasiado larga para mi gusto. Pero como no es un objetivo prioritario, iremos a disfrutar del fin de año con lo que más nos gusta hacer. CORRER!!
Lo mejor como en cada carrera, es encontrarte con un montón de amigos y comentar todos los proyectos para el año que viene.
FELIZ FINAL RUNNING DEL AÑO!!!!

FELIZ NAVIDAD

2008-12-21T21:10:00.004Z

A petición de mi querido Sensei, pongo una foto mía entrenando!!
No te quejarás Jorju!! Estas series me salen en sub 1min en 42ppm de media y 43ppm de max.
Jejejejejeje ;0)
FELIZ NAVIDAD A TODOS!!!

FUERZA RESISTENCIA

2008-12-14T21:07:00.002Z

Después de mi segunda salida de la temporada, me he dado cuenta que mis piernas no están preparadas todavía para exigirles mucho.
El sábado salida de 90 km por Olesa, Vacarisas, Terrasa y vuelta a casa afrontando un par de tachuelas que me han situado en la cruda realidad. Mi nivel de bici es muy pobre y tengo mucho que trabajar para estar a un nivel aceptable el año que viene. A pesar de mis ppm, relativamente bajas, que me hacen ir bastante sobrado en este aspecto, mis piernas no dicen lo mismo, quejándose cada vez que les exijo un watt más de potencia.
El domingo un nuevo entreno de run por la carretera de las Aguas. Esta vez tocaban 2h de trabajo constante a ritmo de maratón para ir asimilando el trabajo intenso que soportarán mis piernas el día 1 de marzo. 26km de adaptación mental y piernas resacosas, me han llevado a concluir un fin de semana de contrastes.

CLINIC SP TRAINER Y MEDIA MATARÓ

2008-12-07T17:41:00.007Z

Fin de semana completito, que me ha servido para recibir muchos datos importantes para mi preparación de la temporada 2009.
En primer lugar este sábado me reuní con unos cuantos amigos en Cabrera de Mar (Jorju, Sergi Miró, Joan Marc, Eva, Jordi Vilardaga y un largo etc), para asistir al primer clínic de natación SP trainer que organizaba el V02 con Santi Pellejero y Laia Canals como entrenadores principales y otros ayudantes como Bernat (vaya personaje el amigo!! Jejeje) etc.
Curso que al igual que a muchos otros compañeros, nos ayudó a ver pequeños y grandes fallos que podremos rectificar gracias a las explicaciones y un gran trabajo de seguimiento reflejado en un CD que podremos quemar, viendo una y otra vez los consejos y mejoras que nos proponen!!
Buen trabajo amigos!!

El domingo pintaba inesperado después de unos cuantos meses sin competir y más, después de las lesiones que me han ido acompañando y todavía no acaban de desaparecer.
Acompañado esta vez por un montón de amigos (Almu, Ricard, Jorju, Eve, Kel, Jordi Antolí) y muchos otros que hemos ido viendo como Robert Mayoral, Mariona, Jordi Vilardaga, Santi, Edu Barceló, Sergi Miró, Meritxell, curiosamente Santi Pellejero que paseaba por la zona de la playa y un largo etc de amigos que nos hemos dado cita en la Media de Mataró.
Saliendo junto a Kel (en su primera Media!! No em podía creure que fos la primera nano) y con la idea de rodar sobre 4´15, hemos tomado la salida.
La verdad que los primeros kms han sido muy cómodos y el ritmo y ppm iban sobre lo previsto. A pesar de rodar ligeramente más rápido, no tenía la sensación de ir pasado. 2km por debajo de 4, pero los demás sobre ritmo hasta el km 15.
Aunque un poco descolgado por problemas con sus tibiales, Kel se mantenía a unos 40" detrás mío sin perder comba. A partir de ahí, mis piernas comenzaban a ponerse como piedras y mi zancada era cada vez más corta. El ritmo, bajando a 4'30 y llegando a rodar en 5min en los 2 últimos km por problemas musculares (ya que mis ppm bajaban al mismo ritmo que aumentaban los sg por km) me hace sacar importantes conclusiones para evitar dicho problema.
Al final cumpliendo casi con el objetivo y acabando en 1H30MIN 32SG, a ritmo de 4'18 y en medias de 168ppm y con el "lijadora" Kel adelantándome en el último km y entrando 12sg delante mío (MAMÓN!!JEJEJEJE). Lejos de mi mejor marca, pero con los deberes hechos para seguir trabajando y mejorando.

Agradecer a Ricard que acompañara y animara a Almu, a lo largo de toda la media y de los interminables 13km que corrió con flato. Gracias Rissus!!

RESULTADO:

Posición 354 de 1.638. Categoria P179 de 620.

COMO DATO PATÉTICO:
Puedo entender que con el Boom que estamos viviendo, tanto en el atletismo como en el triatlón, haya personas que corran sin dorsal por el desborde de participantes y el cierre anticipado de las inscripciones. Pero lo que no puedo entender es como tienen el morro de intentar llevarse las bolsas de regalo que da la organización por el previo pago de dicha inscripción. PENOSO!!!

Y CON TODO EL CARIÑO DEL MUNDO PARA KEL!!!!

Qué mejor manera que acabar con una nota de humor, no???

IMPORTANCIA DE LA AERODINÁMICA EN EL TRIATHLON

2008-12-04T21:59:00.009Z

En busca de explicaciones sobre la entrada anterior, comparto con vosotros un articulo interesante que me facilitó nuestro compañero Camilo Sanchis.

Comparación del comportamiento de un ciclista con 4 configuraciones diferentes mediante pruebas de campo medidas con SRM y mediciones en el túnel del viento.
A continuación se muestran las cuatro configuraciones probadas mas relevantes y el coeficiente aerodinámico obtenido por ambos métodos:

Caso 1: Bici de Ruta sin acople con casco normal

CdA(pista)=0.310m^2

Cda(tunel)=0.3019m^2

Caso 2: Bici de Ruta con acople y caso normal

CdA(pista)=0.267m^2

Cda(tunel)=0.2662m^2

Caso 3: Bici de ruta con acople y casco aero

CdA(pista)=0.256m^2

Cda(tunel)=0.2547m^2

Caso 4: Bici de contrarreloj con acople y casco aero

CdA(pista)=0.230m^2

Cda(tunel)=0.2323m^2

En principio se puede ver que los coeficientes aerodinámicos obtenidos por ambos métodos son muy similares y que la disminución es significativa, pero que tan significativa ?

Para analizar el impacto podemos ver en cuanto se reduce la potencia necesaria para mantener una velocidad determinada (40km/h) en condiciones uniformes: circuito plano, a nivel del mar, sin viento, densidad del aire 1.226kg/m^3, las ruedas son las mismas en todos los casos (asumimos un coeficiente de resistencia a la rodadura de 0.004) y masa total del ciclista mas equipamiento de 83kg.

La columna Pot.Aero es la potencia necesaria para vencer la resistencia aerodinámica a 40km/h y Pot.Rod la pontencia necesaria para vencer la resistencia a la rodadura, total es la suma de ambas:

Encontramos que el cambio de posición asociado a la incoporación del acople (caso 2) provoca la mayor disminución: 30watts, la incorporación del casco aero unos 10watts adicionales y el cambio a una configuración de contrarreloj otros 20watts, para un total de aprox. 60watts.

Y esto que quiere decir ?

Simple, se puede mantener la misma velocidad con menor esfuerzo.Cuanto menor?Mucho menor, del orden del 20% de diferencia entre el primer caso y el último.Veámoslo de otra manera, supongamos que mantenemos el esfuerzo (potencia) constante y analizamos que tanto mas rápido podemos ir cuando disminuye la resistencia aerodinámica:

Podemos observar que la diferencia es significativa en 40km: mas de 2' por que cambio de posición, casi 1' por la incorporación del casco aero y 1'30" mas por el cambio a un cuadro aero, la diferencia total llega casi a los 5'.

Estos valores son razonables para un triatleta de muy buen nivel (umbral funcional superior a los 300watts), que pasa en el caso de un triatleta con un rendimiento mas modesto, también se beneficia ?

Los siguientes cálculos están realizados para 230watts (umbral funcional del orden de 250watts)

Vemos que las diferencias son del mismo orden, incluso algo superiores, es decir que, contrariamente a lo que se suele creer, el equipamiento aerodinámico beneficia a los triatletas de todos los niveles.

En este análisis no estamos considerando el efecto de las ruedas, un juego de ruedas más aerodinámico permitiría una reducción adicional de otros 10watts aproximadamente.

En particular en triatlones de larga distancia estas diferencias se vuelven muy significativas: 5min/40k se transforman en mas de 10' en 90km y mas de 20' en 180km...
Si el prepuesto es limitado, como suele ocurrir casi siempre, es importante entender las contribuciones relativas de los diferentes componentes para optimizar la relación rendimiento / inversión

DATO IMPORTANTE!!

2008-11-30T18:45:00.003Z

MODELO TONI RIERA
He estado buscando fotos de un tio acoplado para mi entrada y ……. Quien mejor que un amigo!!!
Esta entrada está motivada por una inquietud. Hace tiempo que llevo observando en mí, un cambio importante en cuanto a posición y ppm encima de la bicicleta.
Ayer tenía salida de 100km en bike, pero como el tiempo está un poco caprichoso y mi sensei es un poco friolero ;0) decidimos hacer un entreno de 2h en estática.
La cuestión es la siguiente:
En esas dos horas a parte de cumplir con el entreno impuesto, me dediqué a controlar mis ppm a un ritmo constante de 95, con una resistencia que me mantenía sobre las 130ppm (posición no acoplada) Pues bien!! al cambiar esta posición por la de acoplada las ppm subían del orden de 5 a 7ppm más. La respuesta ya la se!! puesto que nuestra caja torácica tiene menos capacidad por la posición forzada del cuerpo.
Mi pregunta es la siguiente:
Si añadimos a esto, que nuestra zona genital se ve afectada por la falta de circulación ( quien no ha llegado a casa después de 4h en bici y tenía la p… dormida?? Las chicas no vale!!jejejeje) + dolores cervicales y lumbares (esto puede ser que solo me pase a mi por mi pasado veloz!!)
En realidad el resultado final es mejor y nuestras ppm medias serian las mismas en un trayecto idéntico??
Supongo que si los grandes profesionales han optado por esta posición será por algo.

O solo a mi me sucede esta variación!!
ESO SI!!!

QUE ESTAMPA Y COMO SE LUCE IR BIEN ACOPLADO EH???
ENTRENOS DE ESTA SEMANA:
Continuando con el volumen en run (47km) y técnica en bike y swim.

POR FIN!!! SERIES DE 500M EN SUB 8MIN!!!

2008-11-21T16:13:00.004Z

Esta semana está siendo bastante productiva en cuanto a entrenos se refiere. He comenzado a añadir algo de calidad en mis entrenos de run notando una considerable mejora. Las sensaciones vuelven a ser buenas y disfruto cada uno de los entrenos. Y por fin he podido probar el nuevo neopreno que utilizaré la próxima temporada (el Zoot Zenith) Y el resultado ha sido muy positivo!! La temporada pasada en otro post, hablaba de una prueba que hice en piscina con neopreno y sin el. El resultado fue patético ya que solo logré mejorar 7sg en los 500m, sino recuerdo mal. Problemas con la talla y un aumento de mi masa muscular cuando llevo unos metros nadando, era el problema. Pues bien!! Esto ha cambiado calzándome una talla más y con un neopreno que se adapta bastante bien a mis condiciones antropométricas.

El resultado... 1´16min menos en los 500m!!!
A pesar que el problema del cuello persiste!! ( no soporto esa sensación de apriete) creo que he dado con lo correcto. De todas maneras seguiré investigando y comentando posibilidades de mejora con entendidos ( o sea, todos vosotros!!) A demás todavía no he bajado todo el peso ganado en el parón por lesión, (4kg ) y sin ellos seguro que me sentiré más cómodo dentro de el!! Menos 1´5kg y bajando!! Jejejeje
POR CIERTO!!! QUE CALOR HACE A 33º CON EL NEOPRENO PUESTO!!!
PODRIAN BAJAR UN POQUITO LA TEMPERATURA DE LA PISCINA NO CREEIS???
SALUDOS Y C2C!!!

AUMENTANDO VOLUMENES DE RUN

2008-11-10T21:09:00.003Z

Primera semana de volumen decente y buen trabajo de Run. Poco a poco va desapareciendo las molestias del soleo y puedo correr con más comodidad.
A pesar de notarme lento, mis ppm van entrando en una zona más lógica de trabajo y puedo mantener un ritmo medio durante más kms.
Esta semana han caído un total de 40km, de los cuales 22km han sido a un ritmo bueno que me llevaría a bajar de esas 3´30h en la Maratón. Solo falta mantenerlo 20km más! Jejeje
Hoy mis piernas parecen tablones de madera y mi pie de robocop algo resentido por el terreno inestable de las aguas. (Carretera de tierra y piedras)
Hoy tocaba soltar piernas en la estática y trabajo de agua que me ha sentado genial!!
Mañana más Run!!
C2C amigos!!

BUSCANDO BAJAR PPM

2008-11-03T21:46:00.002Z

Uno de los puntos a mejorar este año, es sin duda la natación!! Pero no solo por el tiempo en si, sino en la bestialidad de ppm que marca mi pulsómetro al salir del agua. Y eso quieras o no, marca tu rendimiento en las otras disciplinas.
Centrándome sobre todo en la técnica de brazada (menos por más metros) y la respiración bilateral, que me ayuda a nivelar el cuerpo y mantener la flotabilidad al mantener mis pulmones llenos por unos segundos más. El trabajo con pull me está sirviendo para centrarme en el braceo y darme cuenta que las piernas para mí son un lastre. Jejejeje ( aguanto más metros sin cansarme que pateando)
En general estoy notando una mejora en la elasticidad de hombros y una técnica algo más depurada sin ganar de momento tiempo significativo.
Saludos.

IRONMAN NOCTURNO

2008-10-30T19:40:00.002Z

El próximo día 1 unos cuantos triatletas, sacaremos el verdadero guerrero que llevamos dentro en la primera prueba dura de la temporada.

Este gran evento es único en nuestro país y el triunfo estará en aquellos que por el contrario no hagan el mejor tiempo.

Si señores!!! esta vez ganará el que mayor tiempo dedique a dicha competición!! jejejeje

Quien ganará??

Candidatos hay unos cuantos y testosterona sobra para aburrir.

Se buscan fisios con ganas de superarse en nuevos retos. Ya que la paliza va a ser de órdago!!

jajajajajajajaja

Suerte compañeros!!

TRABAJANDO AERODINÁMICA

2008-10-22T19:13:00.003+01:00

Muchas son las preguntas que te pasan por la cabeza antes de una gran prueba. Aunque esta esté todavía muy lejos, el trabajo comienza desde ya!!
Una de ellas es sin duda la aerodinámica, parte importante en un Ironman y más si este discurre en terreno llano. Como ya sabéis mi objetivo principal, será la Challenge-Maresme.
Como mi punto fuerte, aunque no para echar cohetes es la bici, quiero pulir hasta el más mínimo detalle para sacarle el mayor jugo. En mis sesiones de estática ya estoy trabajando en ello. A pesar de que no será lo mismo, me sirve para darme cuenta que las ppm varían por esa posición forzada y que mi zona cervical necesitará un refuerzo ( problema que arrastro de mi época de piloto)sin descuidar lumbares que soportan una gran carga, fortaleciendo abdominales y haciendo un buen trabajo de cimentación.
Respecto a los entrenos, comienzo a correr sin prisas pero sin pausas. El soleo a pesar de dejarse notar, no me impide correr con normalidad y me noto bien de piernas.

Salut para todos/as

FELICIDADES CAMPEÓN!!

2008-10-18T20:18:00.003+01:00

GRAN VICTORIA DE UNA GRAN PERSONA!!!

1º ABSOLUTO EN LOS 50KM DE TERRASA

LO QUE TE PROPONGAS LO CONSEGUIRÁS!!!

FELICIDADES CRACK!!

OTRA PARADA EN EL CAMINO

2008-10-16T20:00:00.004+01:00

Acabo de empezar la nueva temporada y mi tren vuelve a pararse en una estación fantasma!
La sombra de la lesión hace acto de presencia en forma de molestia. En principio no es nada grave, pero necesita descanso. Un descanso que me obliga a parar de correr pero con la posibilidad de seguir nadando.
Justo después de haber salido de esa rotura de cuádriceps que me ha tenido apartado y parado un mes largo, solo 2 semanas de entreno y pam!!! Sobrecarga en mi soleo derecho que me impide caminar con normalidad. Lo peor es darte cuenta de lo que cuesta volver a coger ese estado de forma que tenias hace dos meses y que a la de cambio el cuerpo te diga que no está preparado para la batalla.
Espero que solo sean pocos días y poder ponerme en marcha lo antes posible.
Doblo la rodilla para levantarme con más fuerza.
Salut!!!

GRANDE ENEKO!!!

2008-10-12T20:23:00.002+01:00

Rodando siempre entre los mejores, en cualquiera de las tres disciplinas y controlando a sus rivales siendo muy regular. Su mejor parcial en la bici, ganando unos minutos sobre Alexander que a posteriori le recuperaría en la maratón con un tiempo estratosférico de 2´45h.
Grande Eneko con ese 2º puesto que sabe a gloria!!!

Por mi parte cumpliendo sin más con los minivolumenes de esta semana (4000swim, 1h bike, 33km run) y acabando hoy con una tirada de 90min y un total de 18´7km. Me sigue pesando el culo!!! jjejejeje

Lo mejor, la carrera de mi enano!!! (400m en la cursa de la Barceloneta) Posición 17 de 70 pitufos a ritmo de 3´45!!! jejejejeje no podia seguirle!!!

Y LLEGÓ EL PARAISO!! LLEGÓ KONA!!

2008-10-10T21:10:00.003+01:00

A menos de 20h para darse la salida, en muchas de nuestras mentes pasa la ilusión de un sueño hecho realidad. Kona el paraíso de todos los Ironmans y el duro camino que hay que recorrer para solo intentar llegar y en el cual muchos nos quedaremos en el camino. Pero vale la pena intentarlo no?? Nunca dejes de soñar!! El día que lo hagas estarás muerto.
Nombres como McCormack, Alexander, Stadler, Eneko Llanos, Al-Sultan, Marcel Zamora y muchos otros cracks, se dan cita dentro de unas horas para no solo ver cumplido un sueño para muchos, sino el gran sueño de llevarse la corona de vencedor.
Volverá a ser Maca?? O por el contrario uno de los nuestros conseguirá el preciado triunfo?? Calidad nos sobra!!!
C2C AMIGOS!!

Por mi parte 2ª semana de entrenos notándome más cómodo en el agua, más fuerte en la bici e igual de lento y pesado corriendo!!! Jejejeje

No hay manera de bajar esos kilitos!!

David o pil7 he tardado en contestar pero ya lo he hecho. Gracias por tu comentario!!

TRIATLÓN DE BARCELONA, QUE ESTRÉS!!!!

2008-10-05T20:16:00.014+01:00

Hoy el protagonista es otro!! Mi hermano Julio (alias Spiderman!!) jejejeje
La foto no es una imagen preparada. Todo tiene su explicación!! Resulta que este no ha sido su primer triatlón, ya que hace unos meses debutaba en el sprint de Barcelona con la mala suerte de pinchar en los primeros kms del tramo de bici. Como es un chico muy previsor, justo sacar la bici del coche no ha querido que tocara el suelo y la ha llevado a cuestas hasta boxes!! Jejejeje Genial TT!!

Salida categoría Supersprint

Te lo has pasado teta mamonazo!!!

Remontando muchas posiciones en bici (no me extraña con el pepino que llevabas!! Jjejeje) y lo más importante…..no ha pinchado!!! Jejejeje
Eso sí!!! Las medias hay que ir subiéndolas, eh??? Qué he visto el parcial!! ;0)

Con un tiempo de 51min aprox (falta resultado oficial) y sobre todo con la sensación de habérselo pasado genial, me quedo con esos últimos metros corriendo a tu lado y disfrutando como si fuera mi primer triatlón. Has hecho que me emocionara!!! Quien nos lo iba a decir TT!! Estoy orgulloso de ti. Siempre a tu lado para lo que necesites.!!
LO HAS HECHO!!!! QUE SERÁ LO PRÓXIMO???? TQ!!

FELICIDADES SUPER SASHA!!! UNO MÁS PARA LA SACA!!!

Y A JUAN SANTOS (ALIAS KUNGFU PANDA) EL AÑO QUE VIENE IRONMAN EH??

GRANDE TONI!!! BUEN TRABAJO!!

JOSEF ANIMAL!!! QUE ESTÁ PROHIBIDO IR A MÁS DE 50KM/H

Y la guinda ha un día lleno de emociones la puso la foto de rigor con Marcel Zamora y Josef Ajram. Vaya equipazo formaban hoy en la categoría relevos!!
Como anécdota curiosa, un compañero triatleta que supongo que me estará leyendo, gritándome mientras iba por faena en el tramo de bici. ALEX QUE TAL!! LEO TU BLOG!!!
GENIAL!! Estas cosas me llenan de alegría!! Gracias amigo!!

Y como en todas carreras no podían faltar las animadoras!!
Me quedo con la del medio!! Jejejeje. Es que si digo otra me mata!!
jajajajajaja

Por la tarde tocaba tirada larga con Almu en la carretera de las aguas, acompañándola para marcarle ritmo y probar si mi cuádriceps sigue respondiendo al entreno. Más rápido de lo que tocaba (lo siento Jorju!! las Aguas me confunden!! jejeje) hemos completado los 80min.

De todas maneras el aumento de ritmo no ha sido un problema, ya que en todo momento iba perfecta de ppm y con margen de mejora.
Buen entreno love!!

Por mi parte todo en su sitio y sigo sumando!!

ALGUIEN SE ATREVE CON UN SUB 2H 04M???

2008-10-01T14:33:00.002+01:00

Simplemente increíble!!!
Ya se que hace días que está la noticia, pero después de mi primer entreno de Run de la temporada 09, merecía una comparación!!
Con la lesión creo ya recuperada aunque con unas molestias leves en mi cuadriceps, he acabado mi segundo día de entreno y primero de Run.
Pesado, lento y altísimo de ppm ha sido el resultado.
Lo positivo?? que a partir de ahora la mejora es fácil!!! Jejejejeje
Salut!!

DIA 0!!!!!!! MEJOR CALLO Y ME PONGO!!! JIJIJIJIJI

2008-09-29T12:58:00.002+01:00

Que titulo más bonito y apropiado verdad Kel?? Jejejeje
Un comienzo como otro cualquiera. Después de la lesión empiezo un nuevo reto, una nueva temporada y un nuevo entreno que comienza dentro de unas horas. Espero que la maquina esté engrasada y lista para el combate!! (eso si!! Con 3´5kg de más!!jejeje)
Contadores a 0:
Swim: espero seguir mejorando sin necesidad de salir con el corazón en la boca cada vez que busco la T1.
Bike: Me conformo con tener las sensaciones y fuerza que tuve en Mónaco antes de lesionarme. (bueno una punta más!!jejeje)
Run: sobretodo trabajar para poder mantener el ritmo medio que tengo en las carreras y ½ Maratones y no desfondarme justo donde creo que puedo marcar diferencias.
Objetivos primarios:
Maratón de Barcelona: Sub 3´30H (es mi primera maratón oficial!!)
Half Maresme: Sub 5H (si las lesiones me respetan y la suerte me acompaña)
Ironman Maresme: Sub 10´30H (exigente para mi primer Ironman, pero que co...!!)
Objetivos secundarios:
Lo que necesite para preparar los primarios.
De momento antes de la Maratón de Barcelona están:
½ Maratón de Mataró
½ Maratón de Sitges
½ Maratón de Barcelona
Y alguna carrera de 10km entre medio.
C2C amigos!!!

YA HA VISTO LA LUZ

2008-09-25T13:09:00.007+01:00

PREPARADOS!!!!

LISTOS!!!!!

YA!!!!!

El pasado día 24 en Las Vegas vio la luz la P4 de Cervelo, A simple vista se puede apreciar una tija con algo de inclinación llegando a las vainas que nacen del centro de la misma y le dan un carácter innovador.
Aunque todavía es un poco pronto ya que solo tenemos unas fotos, sacad vuestras propias conclusiones.
Cada vez las marcas se están poniendo más las pilas y es difícil decidirse!!
Jorju ya te la has pedido??? ;0)

Más información en http://www.cervelo.com/bikes.aspx?bike=P42009

SALIENDO DEL TUNEL. 10 DAYS TO GO!!!

2008-09-23T07:48:00.009+01:00

Descartada la lesión en el tendón!! aunque persiste la rotura en el cuadriceps y necesito mínimo 10 días más de descanso. Esa ha sido la evaluación de las ultimas pruebas realizadas el viernes. Por lo tanto comienzo a ver la luz! Jejeje y menos mal porque los kg no paran de subir!! (ya por encima de 3!!)
Aun así no dejo de entrenar a nivel muscular (tren superior) y estirar.

Y PARA NO PERDER EL TIEMPO..................

ME ESTOY HINCHANDO A VIAJAR JEJEJEJEJEJE

DONDE ESTOY????????

Monumentos típicos del lugar y creerme cuando os digo que eran de lo más normalito vistiendo. Increíbles los modelitos de algunas para salir de fiesta. Jejejeje
LONDRES ciudad que me ha llamado bastante la atención y no solo por lo visto en la foto “pillos” Ciudad de organizados contrastes y lugares interminables.
Sin duda visita obligada en los próximos días!! Jjejejeje digo.....años!!

Otro monumento!!! Ummmmmmm!!! Pero estas vez de mi casa!! Ole!!
Alias Burbujita dormilona (aunque no me extraña con esa pedazo de cama eh niña??)

Y sin duda agradecer a nuestro buen amigo Jordi Murla su afán por hacer de cada momento una agradable velada. Gracias por tu generosidad y paciencia (que detallazo!!!) Sino fuera por Sergio y tu, todavía estaríamos dando vueltas por Kilburn!!
No hemos quemado LND porque no nos han dejado.... jajajajajaja
En 3!! Como van ...!! eh!!

CAMBIO DE LOOK

2008-09-17T21:44:00.002+01:00

Aprovechando el parón por lesión y el descanso obligado después de haber finalizado la temporada, Almu y yo estamos dándole un cambio a mi rinconzito, para ir renovando poco a poco este lugar donde tantos sentimientos y experiencias comparto con vosotros.
Como siempre admito sugerencias y críticas constructivas (nada de cochinadas que las veo venir!!)Estos días estoy aprovechando para trabajar un poquito a nivel muscular y no atrofiarme en exceso!!
Mañana toca médico y espero buenas noticias!!

EN EL PUNTO DE MIRA

2008-09-14T19:04:00.003+01:00

Con mucho tiempo para pensar y después de haberla visto en directo, la Argon element 114 tiene muchas papaletas para acompañarme el próximo año en la Challenge.
Pudiendo comentar brevemente con Josef las prestaciones de la bestia, sigue tomando forma el conjunto A&A (otro más!!) jejejeje

Lo que si está ya decidido es mi próximo neopreno!! Después de haber dado el finiquito a mi antiguo Orca Predator por problemas de talla, me he decidido por el Zoot Zenith (ex Robert Mayoral) al poder probar en Mónaco uno de la gama inferior (gentileza de Sportíssim!! Gracias de nuevo Marc!!) y notar una considerable mejora en comodidad.
Sigo recuperando y descansando con hambre de 2009.

DOLOR,DESESPERACIÓN,IMPOTENCIA = A ILUSIÓN, SENTIMIENTOS,GLORIA

2008-09-08T19:23:00.020+01:00

Recién llegado de Mónaco, por mi cuerpo corren un montón de sensaciones transformadas en un trozo de metal. Podría describir mi participación en el Half Ironman de Mónaco como un auténtico sufrimiento, pero también una gran lección de humildad y satisfacción personal.
Como dice un gran entendido de este mundo: -Mónaco pone a cada uno en su sitio- y no se equivoca. Yo no soy quién para comparar, pero si diré que no es un buen lugar para debutar sino estás bien preparado. He visto muchas caídas, gente pidiendo ayuda sin poder ayudarles, rotos muscular y mentalmente. Vomitando cada 200m y golpeándose las piernas agarrotadas para poder seguir y finalizar con una sonrisa en los labios. Algunos lo consiguieron y otros no!! 927 de casi 1200.
Por mi parte decir que mi preparación era suficiente para hacer un buen papel y así lo pensábamos tanto Jorju (siempre algo más optimista), los que me rodean y yo.
El objetivo era hacer un sub 5h para el optimista ;0) y siendo más realistas un sub 5´30h, teniendo en cuenta mis últimos entrenos y problemas pasados.

En swim la idea era llegar sobre los 40min con transición incluida, pero una posición muy retrasada en la salida para evitar problemas, me hizo perder más de 1min antes de tocar agua y tener que adelantar a un montón de gente para situarme en un grupo que me llevaría hasta la T1. TOTAL 41´39 + una transición lenta de más de 5min por un neopreno que no quería salir y un exceso de nervios al colocarme el casco.

En bike, donde más disfruto y saco provecho de mis cualidades, lo pasé realmente bien pasando a un montón de gente en la primera subida de 20km. Adelantando a compañeros españoles (David y Juan de Vic!! Todo un placer conoceros) y dándoles mi apoyo, respondían animándome a seguir adelantando Monegascos. Jejejeje Llegaba a la primera cima contento y dispuesto a bajar rápido y llanear, que es donde más partido saco, pero un terreno muy mojado y bacheado hacían tomarte las cosas con calma. Muchas caídas y el sonido de las sirenas, te incitaban a arriesgar lo mínimo.
Llegando a la 2ª montaña (la más suave) y cogiendo ritmo de nuevo, a unas ppm de 150 de media, la subida se hacía sin grandes dificultades. Pero el problema estaba apunto de llegar!
De nuevo una bajada complicada pero sin dejar de pedalear, una curva de derechas, un cambio de piñón y …… zasssssss. Una cadena que se sale, un acople que se afloja y una derrapada de rueda que da con mis dos pies a tierra apoyándome mal con el derecho y notando como mi cuádriceps se desgarraba.
Poco más de 12min calculo que me costó encontrar un palo para desclavar la cadena y poder volver a colocar en su sitio. A partir de ahí con mucha más calma y afrontando la última subida sin un acople, con un dolor agudo en mi pierna izquierda y un desarrollo equivocado (39/23 para unas subidas del 9% en algunos casos), hacían interminable el final. Bajada casi sin pedalear y rezando para que mi cuádriceps me respetara 21.1kms.

Pie al suelo y la realidad era bien distinta!! Un fuerte dolor me acompañaba en mis primeros pasos hacia la T2. TIEMPO TOTAL 3H 30´23 lejos de las 3H 10M que pensaba hacer y tenía al alcance.
Una T2 también lenta y con la cabeza puesta en el sufrimiento que se avecinaba 4'38.

He sufrido como nunca, he visto el sufrimiento de los demás que me han hecho más fuerte, he sido capaz de anteponer el fuerte dolor que se acentuaba, acompañado de un dolor lumbar y flato abdominal que parecía que me estuvieran clavando un puñal en el vientre. Lo que tenía que ser una fiesta, estaba siendo un calvario rodeado de un montón de gente y compañeros que gritaban mi nombre intentando darme aliento para seguir.
Lágrimas que caían por debajo de mis gafas al ver a los mios como intentaban disimular lo que estaban viendo.

Me acuerdo de abrazar a mi hermano y echarme a llorar al decirme… Ya te falta poco campeón, eres el mejor. GRACIAS POR ESTAR SIEMPRE A MI LADO CUANDO TE NECESITO. La última vuelta fue un continuo por aquí ya no vuelvo a pasar, ánimos a la gente que todavía les faltaba una o dos pulseras para llegar e iban peor que yo.

Y la ansiada llegada con mis queridos amigos Jordi Murla (siempre positivo) y Sasha (hiperactivo en todo momento y volviendo a esprintar a mi lado en la transición) esperándome en el pasillo de meta. GRACIAS AMIGOS POR ACOMPAÑARME Y DARME VUESTRO APOYO!!
CON UN TIEMPO DE 2H 25M A UNA MEDIA DE 118PPM LO DICE TODO

Y mi niña siempre atenta y dándome fuerzas para seguir. Solo hacía que buscarte una vez me colgaron la medalla para compartir ese gran momento a tu lado.
Allí estabas con tu gran sonrisa para darme ese abrazo que me hizo sentir de nuevo en casa.
TQ INFINITO!!

TIEMPO FINAL 6H 48MIN 12SG (perdiendo más de 300 posiciones en la carrera a pie) y una rotura fibrilar de 4cm en el basto interno de mi cuádriceps, con distensión del tendón que une dicho musculo con la rodilla.

En este caso lo de menos ha sido el tiempo, aunque tengo que reconocer que me molesta el no haberlo conseguido. La sensación al cruzar la meta roto, se transformaba en un dulce sufrimiento que no quería dejar de saborear.

DE NUEVO HE GANADO LA BATALLA AL DOLOR Y ME SIENTO BIEN!!

Ahora toca descansar y pensar en la próxima temporada.

No dejéis de luchar por vuestros sueños, la realidad vivida supera con creces la mayor de las ilusiones.

FOTO CON CHRIS MC CORMARCK , UN SUEÑO HECHO REALIDAD!!

DORSAL 395 CATEGORIA M35

2008-08-27T20:21:00.008+01:00

Menos de 10 días para el gran momento!!
Hoy me han confirmado el dorsal que llevaré el próximo 7 de septiembre en Mónaco. 395!! Me gusta ese número y seguro que a mi amiga Eva también!! (lleva un tres!!) jejeje. Si digo la verdad no estoy nervioso, si no con ganas de que llegue de una vez y situarme en la línea de salida junto a uno de los grandes. Marcel Zamora el cual espero poder saludar y celebrar su nueva victoria y mi nuevo Finisher en la distancia Half.
Dentro de mi objetivo que es ……… jejejeje está la posibilidad de clasificarme para el Campeonato del mundo el próximo 9 de noviembre en Clearwater en Florida con 50 slots ( bajando de las 5h30min ) y para Kona (Hawai) el 10 de octubre del 2009 con 30 slots (bajando de 4h 40 min) bastante mas difícil!!
Si no me equivoco, habrán en mi grupo de edad unos 3 para Hawai y unos 10 para Florida. SUERTE!!!

CON UN TOTAL DE 1105 INSCRITOS!!!

HABRÁ QUE APROVECHAR LOS REBUFOS!!!

JEJEJEJEJEJE

VACACIONES 2ª PARTE + ENTRENOS

2008-08-24T19:52:00.008+01:00

Bonito paisaje desde el castillo de Peñiscola y vida tranquila para una 2ª semana de calidad a nivel de entrenos y asimilación con un buen descanso.
Pero que bien sienta el no trabajar y dedicar todo el tiempo a lo que te gusta!!

Ahora entiendo que es ser un vividor!! Y jod… donde hay que firmar???
La sensación de entrenar duro cada día y notar como tu cuerpo pide más guerra al día siguiente, no tiene precio!!

La rutina ha sido la de nadar por la mañana cerca de los 2000m en un circuito de 650m aprox. en mar abierto, obligando a orientarme y aprovechar las corrientes si quería mejorar y sacar algo positivo de esos entrenos. Y la verdad que después de todos estos días el balance ha sido muy positivo.
La tarde la he dedicado a recuperar las sensaciones perdidas en el Run. Corriendo cerca de los 10km diarios, la progresión ha sido sorprendente en lo que se refiere a mi frecuencia cardiaca, mejorando mi ritmo por km y bajando mi media de ppm.

Esta es la cara que se les quedaba a mis dos compañeros de vacaciones y entreno al finalizar el entreno de Run. Jejejejejeje . Tengo que decir que tanto mi hermano como Juan se portaron como dos auténticos valientes, cumpliendo con cada uno de los entrenos que les propuse.

Gracias por compartir estas vacaciones conmigo!!!!

Y felicidades por ese valor y superación en el agua!!
TT el supersprint se te queda corto y más después de verte nadar.
Juanillo como pude dudar que darías la vuelta completa. jejejejeje

Y lo mejor para el final!!
Poder compartir con el estos 15 días sin tener que separarnos, escuchando como me decía cada día….Papa yo también quiero correr, yo también quiero nadar.
Lo que importa no es lo dicho sino lo compartido y tengo la sensación que cada día estamos más unidos.
Te quiero hijo!!

TOTAL DE ENTRENO SEMANAL:

10200M SWIM

62KM RUN

VACACIONES 1ª PARTE

2008-08-14T21:14:00.009+01:00

Primera de 3 semanas de vavaciones en tierras Holandesas. A predominado el descanso y el notable cambio de temperatura. Eso sí, nos hemos pateado Amsterdam de cabo a rabo!! Osea que descanso relativo!! jejeje

Una ciudad de contrastes de la que me ha llamado la atención la mala alimentación, la manera peculiar de vestir y lo poco que se trabaja. Casas inclinadas, bares llenos de gente comiendo y bebiendo a todas horas y bicicletas a ritmo de record por las calles de una ciudad prácticamente plana.

A si!! y unas tiendas muy curiosas donde te vendían flores para decorar!! jejejejejeje

Por el camino nos encontramos con un japonés, que al animal solo se le ocurre dar la vuelta al mundo en bici. Con lo bien que se va en avión!! jejejejeje

Y este es el modelo que voy a patentar para los próximos triatlones por equipos. Yo me pido atras del todo!!! Por cojones entre el equipo vale drafting!! jejejejeje

A pesar de que son incomodas de narices y no entiendo como pueden ir tan rápido y sin frenos,(mirad el manillar) la cabra tira al monte y al menda le apetecían unas series en pleno Vondelpark.

Todo ello como siempre, acompañado de una maravillosa e incansable mujer llamada Strujenvajen!! más conocida como BurbuAlmu! jajajajajajajaja

Lo que hemos exprimido esos 5 días eh!! Hasta hemos salido por la tele!!

Las próximas semanas introduciré algo de entrenos pensando en la proximidad de Mónaco.

Disfrutad de las vacaciones!!

VACACIONES

2008-08-07T14:05:00.004+01:00

Bueno pues por fin llegaron las ansiadas vacaciones!!
La verdad que estoy bastante saturado de trabajo y necesito desconectar.

A justo un mes para Mónaco y con la preparación ya cumplida, este mes me dedicaré a entrenar fuera de las cuatro paredes que me han ido acompañando en este año intenso. Aire libre, aguas abiertas y bicicleta con 2 ruedas!! jejejejeje

Pero sobre todo descansar en condiciones y disfrutar de todo lo que me espera.
2º año como triatleta y doblando con creces mis entrenos respecto al año pasado. La sensación que tengo y supongo que muchos compartireis, es la de haber podido hacerlo mejor. Aunque friamente he de decir que mi época de sufrir cuando era semiprofesional y pasarlo mal por un resultado que no salía, ha pasado a la historia y ahora toca disfrutar!!

MIS NUMEROS HAN SIDO:

SWIM: 217.100m

BIKE: 2177km y 364h de estática

RUN: 1040km

Comparado con muchos de vosotros, se que han sido pobres sobre todo en Swim y Bike. Pero el tiempo no da para mas!! jejejeje
Felices Vacaciones a todos y nos vemos antes de Mónaco!!

Cervelo SCL SL edición limitada JJOO

2008-07-30T14:24:00.007+01:00

Ésta es la bicicleta con la que competirá Javier Gómez Noya en los próximo juegos olímpicos.

En éste modelo se pueden apreciar algunos detalles que quizá sean un avance de la gama Cervélo 2009.Si os fijáis cuenta con un cableado interno nuevo: está preparada para cuando el Shimano Dura Ace electrónico llegue al mercado.

Por la normativa de los JJOO la marca solo aparece una vez. Tiene algunos detalles personalizados como la bandera de campeón del mundo en ruedas y cuadro (las ruedas son el modelo Stinger V60 2009).

Tal y como está en la foto la bicicleta pesa unos 6.400g por lo que aún añadiendo los acoples habrá que lastrarla un poco para llegar a los 6800g. reglamentarios.

A España llegarán muy pocas unidades de ésta serie limitada y se servirán por estricto orden de pedido.

Noticia facilitada por arueda.com

Cuantas pedimos????

DEJO EL TRIATLÓN Y ME DEDICO A LA FARÁNDULA!!!

2008-07-27T19:36:00.005+01:00

DespuÉs de haber sido pillado en unas fotos robadas por varias revistas archiconocidas, he decidido dedicarme a ello!!! Jod...... lo que se cobra sin hacer nada!!! jejejejejeje

Gracias Sanguijueli por estos posados, eres genial!!

Con mi mente ya en Mónaco, no todo iba a ser entrenos y estrés!!

Por cierto, mañana hago una megasesión doble en el Dir dedicada a mi próxima azaña. Ya se que es demasiado tarde, pero si alguien se quiere apuntar solo tiene que decírmelo y yo me encargo de todo. Será de 18.30 a 20.30H.

LA FIESTA Y UN BUEN ENTRENO ESTÁN GARANTIZADOS!!!

SPRINT Y SUPERSPRINT DE BARCELONA

2008-07-21T20:47:00.012+01:00

Como no podía ser de otra manera en Barcelona, nos juntábamos muchos amigos y debutantes en este triatlón.
De izquierda a derecha, mi hermano julio debutando en la categoría supersprint, Alex, yo, Alfredo y Marc haciendo lo propio en Sprint

Después de una salida buena del agua, tuvo que abandonar por un inoportuno pinchazo
Otra vez será hermanito!!! Hay muchos triatlones esperando.

Alex el incombustible en su primer triatlón sufriendo pero acabando como un campeón!!
FELICIDADES AMIGO!! LO QUE TE PROPONES LO HACES!! QUE SERÁ LO SIGUIENTE??

Por mi parte la historia iba a ser de lo menos esperada. Un comienzo a priori tranquilo, el cual no duraría demasiado ya que para mi fue la peor natación de mi corta vida como triatleta. Golpes, codazos, tirones de gafas, gente agarrando a otros y hundiéndolos….. Horrible!!!
Hasta la primera boya fue agónico , a partir de ahí algo mas calmado pude centrarme en nadar con algo mas de estilo y centrándome en depurar un poquito la técnica.
Saliendo con un tiempo mejor que el año pasado en mas de 1min a pesar de las múltiples paradas por golpes. CONTENTO!!

Una T1 demasiada larga para mi gusto y con muchas piedras que me dificultaban bastante correr por el problema con mi pie izquierdo.
En el tramo de bici de nuevo lucha en solitario los primeros kms hasta que fui pillando a corredores y formando un grupo que nos llevaría hasta la T2.
Uno de ellos Luis, con el cual me entendí perfectamente dándonos relevos y controlando las posibles escapadas. Gracias amigo por ese bidón de agua después de ver como lo perdía el mio en la primera vuelta. En Mónaco será una fiesta!!T2 bastante rápida y a correr.
De nuevo otra sorpresa a darme cuenta antes de la primera vuelta, que el tramo de Run era más largo que el año pasado y rompiendo mis expectativas de mejorar el crono del 2007. Lo siento Jorju otra vez será!! ;0)

En general un Triatlón divertido por la gente que participaba, la organización y el continuo cruce con amigos en los tramos de bici y Run. Sasha, Mariona, Plani, Robert, Manel, Luis, Pablo, Amram y un largo etc..

Jorju y su exótica mujer Eve siempre sonriendo y apoyándome! Gracias pareja!
Pablo y Carme felicidades por vuestro primer triatlón
Manel esta vez te saqué mas de 11sg jejejejejeje

Marc si en el fondo estabas deseando dármelo!!! Muaaaaaaaaaaaaaaaaa
Luis todo un placer compartir el B de Banyoles y el sprint de Barcelona. En Mónaco más!!!

Y por último pero no menos importante, Gracias Burbujita por estar a mi lado y hacerme disfrutar del tiempo a tu lado. TQ!!

TRIATLÓN SUPERSPRINT DE BARCELONA

2008-07-15T21:16:00.004+01:00

Hoy el protagonista es otro!!

A pesar de que el próximo domingo yo también participaré en el sprint de Barcelona, este post va dedicado a mi querido hermano Julio.

Mucho hemos vivido juntos. Vidas complicadas, baches difíciles de esquivar, caidas duras pero levantandonos con orgullo y consiguiendo la mejor victoria que la carrera de la vida nos podría dar. Alegrias, impotencia por resultados que no merecíamos, LUCHADORES!! Guerreros que doblan la rodilla, pero se levantan con más fuerza. Lo hemos hecho bien Hermano!!! Quién iba a decir que un día como el próximo 20 de Julio, íbamos a tomar la salida en este Triatlón.

Esta vez soy yo el que estará allí para darte consejos y ayudarte en todo lo que necesites!!

Tomará la salida de su primer triatlón en la categoría de supersprint con 39 años.

Te diré lo mismo que me has estado diciendo una y otra vez en cada una de las carreras que he participado..... DISFRUTA!!

TE QUIERO HERMANO!!

Por otra parte felicitar a mis compañeros de entreno y Sensei en sus respectivos Finishers en Austria.

Jorju, con un sorprendente 9h 35min, no por su condición física que está por encima, si no por haber conseguido ese tiempo con muy poco entreno y con caida en el tramo de bici incluida.

Sergi y Jordi Antolí por conseguirlo!! Felicidades cracks!!

A Robert Mayoral por ese sub 10H!! que ya tocaba macho!!!

En el Ironman de Suiza a los sufridores sobretodo por las condiciones metereológicas!!

Angel salgado sigue sumando y ya van 3!!

Talin Brezmes. Lo tuyo es de libro con 35 Ironmans a tus espaldas.

Y en Roth.

Ivan Herruzo solo a 11min de ese sub 9H 40min. Genial compañero!!! y Miquel Morales con 11h 14min.

FELICIDADES A TODOS!!! QUE ENVIDIA!!

TRIATLÓN DE BARCELONA

2008-07-07T13:32:00.004+01:00

Buena pinta para el próximo triatlón de Barcelona. El próximo 5 de octubre después de 20 años, Barcelona se viste de gala para recibir cambios importantes que ayudan a mejorar la imagen del triatlón en nuestra ciudad. Entrando en el circuito Europeo con la ayuda de IMG event que gestiona el triatlón de Londres, se ha logrado una mayor participación de sponsors, así como el apoyo del Ajuntament de Barcelona. Esto nos favorece en una mejor organización y espectaculo.

Lejos todavía de las 13000 de Londres, en Barcelona se espera llegar a las 2000 inscripciones.

Los circuitos más atractivos en las 3 categorias de supersprint, sprint y olímpico, tienen como punto fuerte el tramo de bici, en el que se pasará por lugares tan emblemáticos como: El Forum, Torre Agbar, Ciutadela, Arco del Triunfo, Colon y Torres Maphre. En el tramo de Run, se correrá desde el Forum hasta la Barceloneta en la Triatlón Olímpica.

Para mas información:

http://www.clubsonline.com.au/site/index.cfm?fuseaction=display_main&OrgID=2102

Página oficial del Evento donde te explican al detalle tanto para pros como para noveles.

ADEMÁS!!!

Todos los que acaben el triatlón recibirán:
La medalla oficial del Triatlón de Barcelona
Un obsequio oficial conmemorativo del Triatlón de Barcelona.
Resultados en formato texto a su móvil de las tres puestas, la natación, la bicicleta y la carrera a pie así como el final.
Posibilidad de ganar grandes regalos en los sorteos que se van a realizar.
Un gran ambiente de competición por las principales arterias de la ciudad de Barcelona
Competir con los mejores triatletas nacionales e internacionales, la misma competición será puntuable para el Circuit Català de Triatlón.
Gran descuento en la compra o alquiler de trajes de neopreno para la natación

COMO PUNTO SIMPÁTICO:

En el apartado de bicicletas que se pueden utilizar, dice lo siguiente:

Puedes competir en una gran variedad de tipos de bicicleta, ya sea bicicleta de carrera, bicicleta de montaña o incluso bicicleta con cesta. Hay unos controles mínimos de seguridad para que estas puedan ser homologadas por la organización, pero en principio todas son válidas. También se necesita un casco de seguridad homologado. jejejejejejejejejeje me lo pensaré!!!!! jajajajajajaja

Bueno y como últimamente las inscripciones vuelan, YA ESTAIS TARDANDO!!

TONI GARCIA GARCIA

2008-07-03T21:56:00.003+01:00

Se me hace un nudo en el corazón! Estas cosas no tendrían que pasar!

Muchos de nosotros no te conociamos, pero el dolor que debe estar pasando tu familia, es compartido en parte por todos los que amamos este deporte. Llegaste hasta el final luchando como un guerrero y a pesar de la poca ayuda que recibiste en tu última meta, te resististe a abandonar a los tuyos. Tu descanso merecido pero impuesto, servirá para que los que quedamos sigamos luchando para que tu despedida no quede en vano y para que nuestras nuevas metas sean más seguras.

Por mi parte, cada finisher llevará un pedazo de ti y un recuerdo para tu familia!!
Descansa en paz.

TRIATLÓN B DE BANYOLES. YA SOY MEDIO FINISHER!!

2008-06-30T13:34:00.013+01:00

Dia caluroso en Banyoles este fin de semana. Cerca de 38 grados nos azotaron durante la prueba.

Por supuesto la natación se iva a hacer sin neopreno, lo cual a mi me daba igual ya que no noto la diferencia, jejejeje (ya tengo el nuevo y de mi talla para probarlo) OYESSSS TT DONDE DICES QUE ESTA LA BOYA????? JEJEJEJEJE

Como 2 toreros antes de una buena corrida (ya me entendeis eh??) saludando al tendido!!

Primera vuelta intentando poner atención a una escalerilla con mala leche!!

Salida del agua en un tiempo de 51min y con unas sensaciones no muy malas ( no salia el último, por detras todavia quedaba gente,jejejeje) La primera vuelta un poco estresante con mucha gente dando golpes y codazo en la cara incluido ( yo que pensaba que en la larga distancia era diferente!!) En la segunda nadando mas comodo y pudiendo coger el ritmo sin tener que pararme (Bueno solo a ponerme las gafas después de tirarme de cabeza en el comienzo de la segunda vuelta)
Después de una transición correcta, tocaba el tramo de bici que es donde mas disfruto. Adelantando bastante gente y con un ritmo conservador para llegar con ciertas garantias al run, me lo estaba pasando pipa. Hidratando y comiendo cuando tocaba, mis piernas hoy respondian!!Tramo en 2h.13min quitando trasiciones. Muy contento ya que no lo hice a tope!!

Después de la T2 la cosa cambiaria, Molestias en las lumbares y cuadriceps derecho que fueron desapareciendo, hicieron que me tomara con calma los primeros kms. Un fuerte flato me acompañó durante toda la carrera a pie, unido a una considerable bajada de ritmo por fatiga y muy malas sensaciones. Fué como si me quitaran las pilas de golpe!!

Creo que las 2 semanas de recuperación post sobreentreno, no fueron suficientes!!

Tiempo final del Run: 1h 49min, muy por encima de mis posibilidades ya que esperaba estar sobre la 1h 30min y eso me situaba en las 4h 40min.

Al final 5h 01min 48sg contento por mi debut en la larga distancia, pero con un sabor amargo por no haber podido rematar un resultado acorde a mis posibilidades.
Y muy contento el poder compartir este debut con el TT Bernat que llegó muy cerca de mi y lo pasó francamente mal.
YA SOMOS MEDIO FINISHERS!!!!

ESPORTISSIM Y ULTIMOS ENTRENOS ANTES DEL B.

2008-06-25T21:45:00.005+01:00

En primer lugar me gustaria agradecer a la gente de Esportíssim , el gran apoyo que presta a los triatletas noveles como yo y en especial por la calidad tanto del producto como del consejo profesional. Mi sensación siempre al salir de allí, es de haber recibido lo que realmente necesitaba y no lo que han querido venderme como pasa habitualmente.

Aconsejo a todo triatleta, Runner, etc. que necesiten un buen consejo, que no duden en pasarse por allí. Trato familiar y calidad profesional!!

http://www.esportissim.com/

BUEN TRABAJO Y MUCHA SUERTE!!!

ULTIMOS 2 DIAS DE ENTRENO ANTES DE BANYOLES

De nuevo acompañado por mi TT adoptado, hemos hecho otro entreno largo preparando el B. Esta vez han caido casi 100km de bici y mas de 10km de run (por un despiste,jejeje) Las sensaciones en a bici han sido buenas y comienzo a notar la recuperación. En el trayecto que nos ha llevado a sitges, hemos rodado a un ritmo siempre por encima de los 30km/h de media. Apretando un poco en las subidas, intentando poner en apuros a mi compañero de viaje. (TT estás mas fuerte de lo que pensaba!!) Notándome comodo y con chispa.

MUCHO ESTILO PERO EL CASCO QUE??????

Despues de una transición un poco lenta, llega el apartado Run donde de nuevo me tocaba sufrir. A pesar que mi intención era la de mantener un ritmo que me ayudara a no pasarme de ppm, la cosa se complica cuando el calor apreta de lo lindo y notas como tu cuerpo comienza a desidratarse. Habiamos probado barritas y geles para Banyoles pero no contamos con la hidratación en el Run y zass!!! Bastante tocado de nuevo al llegar al final de los 10km y pico con Bernat esperandome de nuevo. MACHO LA QUE ME VAS A METER!!!

Al dia siguiente mientras a Bernat y Pablo les cosian a picadas mis amigas las medusas, yo decidia hacer una tirada de 2200m en la piscina para ganar sensaciones y buscar un ritmo comodo que me permita salir con garantias de la T1.

AHORA TOCA DESCANSAR Y PENSAR EN EL B DE BANYOLES!! TAPERING?? JEJEJEJE

TAPERING???????

2008-06-22T16:27:00.009+01:00

Después de un descanso obligado, vuelvo a la carga con una semana un poco ligth y una primera transición real, prepaparando el B de Banyoles. En total 70km de Bike + 10km Run en compañía de el incombustible Sasha y mi TT ( llorón que eres un llorón!!!)

En la primera parte, a un ritmo tranquilo por el debut de la máquina S y rodando sobre los 30km/h y añadiendo un par de series de unos 5km cada una, subiendo sobre los 42km/h mantenidos y una punta máxima de 52km/h, todo ello en llano con falsos repechos y algo de viento racheado sin importancia. Bajando la velocidad después de las series para que nos diera caza la machine!! Buen trabajo crack!! No dudes que tu debut en triatlón está garantizado con éxito!! Decir que mi TT se queja de vicio y está más fuerte de lo que dice! (como me has hecho sufrir en el Run Jodida Hiena!!) 10km bajo un sol de justicia, me han hecho ponerme en el sitio que me corresponde. Justito, Justito!! Pero con la sensación de estar asimilando y trabajando mentalmente!!

Y AL DÍA SIGUIENTE??? SE PODRÍA LLAMAR TAPERING??

Como soy muy obediente a lo que me manda mi sensei Jorju...... Descanso y disfrute!!

COMO LOS ANGELES DE CHARLY!!!! JEJEJEJEJEJE

SANDRA, EL PRIVILEGIADO, ALMU Y LAETY

EL SUEÑO DE TODO HOMBRE, EH?? JIJIJIJIJIJI!!!

COOOOOOOOOOOOOOOOOOONGA!!!!!

Y hasta aquí puedo contar!! el resto, como se ve en la última foto..... es todo VICIO!!

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA

PRUEBA DE NEOPRENO

2008-06-18T21:54:00.003+01:00

Bueno despues de un par de veces que he utilizado el neopreno en carrera y no conseguir el resultado esperado, he decidido hacer una prueba donde entreno habitualmente. LA PISCINA!!

No es que sea un gran nadador para que nos vamos a engañar, pero tengo entendido que el resultado final en tiempo es notablemente mas rápido con neopreno.

El resultado despues de 500m SIN, Es de 8´39. CON 8,44 despues de varias series.

Como veis yo voy al reves!!! jejejejeje

El principal problema que he podido apreciar sin los típicos nervios de carrera, ni empujones, ni desorientación........vamos sin excusas, es que me va pequeño!! Según talla y peso me corresponde una 6 de Orca. Pero el otro dia me dijeron que también cuenta el contorno de caja y la mia es una 7!!

Una vez puesto la sensación ya es de un poco justo, pero el problema viene al cabo de los metros.

Por constitución (supongo que le pasa a mas de uno) mi cuerpo aumenta su volumen oprimiéndome en cuello, pecho y hombros, aumentando mi fatiga.

En las mismas condiciones, nado mejor sin el!!

CARGANDO PILAS!!!!!

2008-06-12T13:26:00.003+01:00

Continuando con mi particular reposo y notando que poco a poco mi cuerpo reacciona al descanso, he decidido no dejar el triatlón y continuar entrenando en otra categoría. jejejejejejejeje Triatlón puramente Español y sin problemas con la metereología. Ya que últimamente no tenía mucha suerte con el tiempo, esto me va que ni pintado!!

Se compite bajo techo y un espacio en el cual las transiciones no son un problema y el desplazamiento tampoco, ya que despues del T2 el terreno es favorable para quedarte dormido despues de cruzar la meta!! ;0) jijijijijiji

La táctica de carrera siempre tiene que ser la de no emplearse a fondo en el primer tramo, para que no te cueste mucho encontrar la T1 y poder disputar sin gatillazo el esperado último parcial.

El material a utilizar es:

El casco lo utilizaremos en el primer tramo en vez del segundo, para evitar daños en las posibles caidas por terreno movil!!

El dorsal en el segundo en forma de babero para evitar posibles fugas inesperadas!!

Y en el último como no podia ser de otra forma..... EL FAMOSO CONDONPRENO!!!

Ya os imaginais no??? jejejejejejejjee

Salut y C2C!!

VACIO!!

2008-06-09T13:06:00.003+01:00

Así me siento hoy!!

Despues de unas semanas en las cuales ya notaba que algo no iba bien, mi cuerpo y mente han dicho basta en el Triatlón de Salou.

6 meses de un exigente entreno ( por lo menos para mi!!) han dado como resultado, mejores marcas personales y momentos que me han hecho disfrutar de lo que hacía.

Pero en toda subida también hay una bajada y vaya bajada!!!

Como ya sabeis despues de unas semanas en las que no habia podido competir por problemas climatológicos, este Domingo el tiempo respetó y mis ganas por poder participar en el primer triatlón de la temporada, eran mayores que mi necesidad de descanso. Todo esto unido a una gran fiesta que se montó mi querido vecino, sin permiso del resto que queriamos descansar. A las 4AM cerraba los ojos para levantarme 2H mas tarde. Y esto no es una excusa!! pero todo suma!!

1500m de Swim:

Despues de la cantidad de metros que me he metido este invierno y la considerable mejora que he experimentado, no es descabellado pensar que mi natación iba a verse reflejada en un menor tiempo final. Sobre los 33min era mi mejor tiempo en esta distancia y este año ya los habia nadado en 28. Resultado al salir del agua??? 34´25 con los brazos como ladrillos y la cara desencajada ( tengo fotos que lo demuestran pero no las colgaré ya que doy pena!! jejeje o si!! )

40km de Bike:

Solo salir e intentar unirme a un grupo que cumplia una vuelta, me hizo darme cuenta que algo en la maquinaria se habia fundido. El pequeño repechón que te encuentras en la primera parte me obligaba a rodar sobre los 14km/h cuando he subido parecidos cerca de los 20km/h +o-.

En ese momento la cabeza dijo basta y a pesar de los ánimos de Almu,Carlos y Toni que me pasó como si fuera parado. Mi particular calvario no duró mas de 3 vueltas viendo como en la parte que mas me gusta, no estaba disfrutando y mis piernas pedian calma.

Ya no es por la marca, no es por ganar a un amigo.... es por disfrutar de lo que mas te gusta y no lo estoy haciendo.

Como dice un amigo: HASTA QUE VUELVA EL HAMBRE!!

INCREIBLE!! SERÉ GAFE???

2008-06-03T14:28:00.005+01:00

3 de junio por la mañana, dia radiante con un sol que hace pensar que ha llegado por fin el buen tiempo!! Esto me anima a tomar la decisión de apuntarme al próximo triatlón olímpico de Salou.

Y cual es mi sorpresa???

Una vez ya tenía el ingreso hecho y el fax calentito....... Cielo nublado, nuves amenazantes y ........

Jod.........r la que está cayendo!!!!

Será posible que haya una unión misteriosa entre mi espiritu de competición y el espiritu con mala leche del que está por ahí arriba meando???!!!

En todo caso ya está hecho y el Domingo estaré ahí aunque granice!!!

Espero que no la suspendan! Recuerdo que la única vez de las 3 que he intentado participar y no me he quedado en casa, ( Triatlón del Prat) lo han suspendido!! jejejejejejejeje

Salut y C2C!!

Y VAN TRES!!!! YA NO COMPITO MAS!! JEJEJEJE

2008-06-01T12:15:00.004+01:00

Ya no se que pensar!! en la´última semana muchos me han catalogado de "GAFE" y no me extraña. Domingo 6AM y para variar el dia me recibia con agua y mas agua.
Hoy tenia mi segundo intento de hacer mi primera cicloturista ( Transcollcerola) y no hay manera. A pesar de que la prueba se ha celebrado, no soy muy afortunado cuando hay un riesgo añadido y he decidido no participar.
A esto hay que añadir que la idea era salir desde casa en bici hasta Sant cugat y comenzar la prueba. Como entendereis hubiese llegado calado hasta los huesos antes de comenzar y no es plan. Acumulo cierto cansancio acumulado y el descanso es importante!!
Domingo que viene Triatlón Olímpico de Salou. La idea es participar, pero por compasión a otros triatletas que se merecen correr sin lluvia, no me apuntaré!! jijiijijjiijijijijiji

ENTRENOS SEMANALES:

SWIM: 6400M
RUN: 20KM
BIKE: 10H ESTÁTICA

TRIATLÓN? DUATLÓN? CORREEE QUE LLUEVE!!!

2008-05-26T13:59:00.002+01:00

Pues sigo con mi suerte en las competiciones. Si en Remences pensando que seguiria lloviendo y al final paró para tomar la salida, en el triatlón del prat me arriesgué pensando que pasaria lo mismo y pam!!! Viento y lluvia para aburrir.

A las 6.30h sonaba el despertador ( con lo que me gusta madrugar!! ) ya que a las 7h me esperaban Sergi y Eva para llevarme por falta de medios. jejejeje

Llegando sobre las 7.45h ( nunca habia llegado tan pronto a un tri!! jejeje) a pesar de varias dudas sobre el recorrido que nos hizo tardar un poco mas. ( Angel esta vez yo no conducía y sabia llegar ) Los boxes vacios, un aire poco amigable y un mar desafiante, hacian pensar que toda la técnica aprendida en la piscina, no iva a servir de nada!!

Poco a poco fueron llegando mas triatletas con cara de... para que me he levantado hoy de la cama?? Las lanchas no llegaban y los boxes comenzaban a llenarse. Dudas y mas dudas sobre si podriamos nadar, cada vez mas viento y menos claro que se iva a hacer.

SOLUCIÓN!!!! Correr una Duatlón!! y no se puntua!!

Algunos no les gusto mucho la idea y a otros les parecia perfecto. Yo tenía mis dudas ya que cada vez se estaba poniendo mas negro y amenazante.

Al minuto....... Zasssssssss!!!

Tromba de agua que sin pensarnoslo hizo que los 3 decidiéramos recoger y poner rumbo a casa.

Algunos todavia querian seguir, pero se les acabaria la motivación al decidir cancelar y posponer el evento para un mejor dia!! DECISIÓN ACERTADA!!

En fin! espero tener mejor suerte este Domingo en la Transcollcerola. :0(

Gracias Eva y Sergi por recogerme y hacerme de taxi , por intentar llevarme al huerto por ese camino que deciais que llevaba al prat, jejejeje, y por esa pedazo de carrera que nos hemos metido batiendo records. jajajajajaja

La próxima seguro que no es peor!!!

PRE-TRIATLÓN DEL PRAT

2008-05-23T13:11:00.003+01:00

Este domingo disputaré ( si el tiempo lo permite ) mi primer tri de la temporada.

La primera sorpresa ha sido el orden de salida, ya que este año como sabeis estoy federado y mi intencion era la de poder salir con el resto de federados.

Pues no!!!! me han metido con los no federados!! y la respuesta ha sido que como no soy de un club y habian demasiados inscritos, que a pringar yo!!!

Creo que no es justo ya que tengo el mismo derecho y contaba con poder salir con gente de mas nivel para seguir aprendiendo.

Uno de mis objetivos este año es el de bajar de 1h 05min en Sprint y todo ello pasa entre otras cosas por pillar un buen grupo de bici.

La cosa se complica bastante cuando tienes que rodar solo y hacer todo el trabajo!!

Espero tener suerte y poder contar con otros triatletas que pasen por mi situación y poder hacer una buena piña. Sino, A muerteeeeeeeeeeee!!! HAY QUE DISFRUTAR!! JEJEJEJEJE

YA TENGO GANAS!!!

EL PRINCIPIO Y EL FIN !!!

2008-05-18T21:01:00.009+01:00

El principio de un nuevo reto, el mas grande!!!

Ya está decidido y será el 4 de octubre del 2009.

Esa es la fecha de la gran cita ( mi primer IRONMAN!!) y el objetivo ser FINISHER

Creo que la espera no tiene que durar mas, la progresión ha sido la correcta y los alicientes los oportunos. Con la inscripción ya formalizada para el Half de mayo y el Ironman de octubre, no hay marcha atras sino un sigo luchando y disfrutando.

No quiero perderme nada y disfrutar de cada momento hasta la fecha. Junto a mi querido TT, lo que me hace muchísima ilusión, tomaremos la salida de nuestro sueño. Mucho tenemos que hablar todavia eh?? a pesar que este fin de semana nos ha dado para mucho, con muchas sensaciones acumuladas. (sumando la noche en la furgoneta ummmm!!!jejejeje)

Allí espero que tambien estén muchos amigos que confirmaron su intención de participar

(El gran Angel,Toni,Robert,Plani,Victor,Santi y alguno que seguro que se me olvida)

Toda una fiesta!

De momento este año toca centrarse en Mónaco y disfrutar de lo que allí me espera!!!

Agradecer de antemano a todos los que allí estareis para animarme!!

Y el final de un sueño cumplido!!

Este fin de semana ha sido muy especial, ya que por primera vez asistia a un Ironman. Increible lo allí vivido comenzando por la gran noche que pasamos en la furgo hotel!!! el sonido de los pajaros, el susurro del viento y los RONQUIDOS del animal que dormia a mi lado!!! TT??? jajajajajajajajajajaja

El dia amanecia temprano con un cielo encapotado y un murmullo de gente que hacia los últimos preparativos antes de la salida. Mas de 200 participantes esperaban con ilusión el comienzo. Un mar en calma, te invitaba a ponerte el neopreno y adentrarte en ese mar de ilusiones.

Mas de 10h para muchos, en un dia que acompaño por momentos e hizo abandonar a otros ( Joan Marc eres un trozo de pan y una gran persona. Espero que no pierdas esa ilusión y sigas inentando lo que algún dia sin duda conseguirás!!)

Anecdotas como la de Dani pinchandose en un gemelo por falta de proteinas?? y una mujer que se desmallaba a su lado al ver la sangre, jajajajajajaja Me mondo!!!

Santi eres dios!!! lo tuyo es increible!! despues de una noche complicada antes de tu primer Ironman y acabandolo como un señor , posando para la foto con una gogo!! jejejejejeje siento no haber podido acompañarte todo lo que necesitabas.

Madre de toni!!! ya es Finisher!!! jejejejeje espero que en mi próxima Maratón seas mas pesado de lo que fuí contigo!! FELICIDADES RASPAICAS!! JEJEJE

Robert te lo dije mientras corriamos y se te iluminaba la cara con una sonrrisa!! tienes una hija increible!! que saber estar!! toda una fan de uno de los grandes!! Un honor correr a tu lado Crack

Y Angel una demostración de inteligencia y dosificación!! Una calculadora triatlética!! Como he disfrutado corriendo a tu lado y flipando con tus conversaciones ( se me ha hecho corto!! ) no me lo podia creer!! jejejejeje esos últimos metros aumentando el ritmo para llegar como todo un campeón a meta me hicieron casi llorar. Tu terminabas tu segundo Ironman y yo mi primer maratón ( mas de 45km!!! nunca habia corrido tanto!) ese grito que me dijiste que darias unos kilometros antes de llegar y que así hiciste, hizo que por mi mente cruzaran un monton de nuevas sensaciones e ilusiones.

HA MERECIDO LA PENA AMIGOS!! FELICIDADES FINISHERS!!!

ENTRENOS DE LA SEMANA

RUN: 70KM de ellos 49 seguidos ( si me lo dicen hace un año no me lo creo)

SWIM: 8900M

BIKE: 10H DE ESTÁTICA ( me tocaba el domingo 120km, pero mis piernas han dicho Stop!)

PRUEBA DE NEOPRENO

2008-05-10T21:40:00.004+01:00

Despues de estos dias de lluvia y rompiendo con mis planes de hacer mi primera cicloturista, he decidido aprovechar el tiempo y lanzarme al agua con mi Predator.

No las tenia todas conmigo ya que los entrenos habian sido siempre en piscina y sin el condon puesto!!

Ya no me acordaba lo que costaba ponerselo y mas sin haberme cortado las uñas. jijijijijijijijijijiji

Una vez conseguido, faltaba lo básico!! EL AGUA!!

PRIMERA FASE:

Concentración en la mirada y cara de pez!!!

Primera toma de contacto con el agua y calentamiento ( de los vecinos al verme así!!)

Y lo indispensable para cualquier prueba de Triatlón!! LA MOTO!! UMMM!! CREO!!

JAJAJAJAJAJAJA

SEGUNDA FASE:

Al ataqueeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!

Buen deslizamiento del agua y mínimo roce aerodinámico.

Creo que me hace falta un poco mas de acolchado en las rodillas, ya que al apoyar en las curvas me estoy dejando la rotula!!

El estilo crol tengo que mejorarlo ya que he estado apunto de darmela un par de veces al soltar el manillar.

Pero lo que tengo controlado es el despiste al rival!!! No veas como se quedan al verme pasar.

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA

Estoy como una cabraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!

TERRA DE REMENCES

2008-05-06T13:23:00.004+01:00

Vuelve la competición, pero esta vez cambiando de especialidad!!

Por primera vez corro una cicloturista y tiene su morbillo, ya que por distancia la he superado en varios entrenos pero nunca en carrera.

Decidiéndome por el trayecto corto de 95km, que se asemeja mas en distancia y terreno a lo que me encontraré en Mónaco (mas por distancia que por recorrido)

Creo que puedo estar cerca de las 3 horas, pero como nunca he participado en ninguna, será una sorpresa y no me preocupa demasiado el tiempo.

Recuperado del Isquio podré emplearme a fondo y tomar nota de mis sensaciones en carrera, para tener en cuenta cara a los próximos triatlones de larga distancia.

La semana pasada pude correr y nadar algo mas despues de la lesión y darme cuenta que cuando pierdes un par de semanas, luego cuesta remontar. Pero tambien diré que el descanso aunque a medias, sienta bien!!

ENTRENOS SEMANALES:

RUN: 20KM

SWIM: 8800M

BIKE: 155KM + 10H DE ESTÁTICA ( TRABAJO TÉCNICO)

VOLUMENES 6º MES:

RUN: 775KM

SWIM: 180.100M

BIKE: 1.747KM + 254H DE ESTÁTICA

SIGO ENTRENANDO!!!

2008-05-02T09:29:00.003+01:00

Pues si! estoy vivo!!! jejejejeje

A pesar de no estar todo lo que quisiera pendiente del blog, sigo con mi preparación para Mónaco

Ya casi recuperado de la molestia en mi isquio, los entrenos vuelven casi a la normalidad. Y digo casi porque el trabajo no me deja hacerlo al 100%

Lo mas destacado es que en la nueva fase de entreno en Run, mi querido Sensei me está poniendo las cosas dificiles y no soy capaz de cumplir con la nueva rutina!! Me estaré haciendo mayor??? jejejejejejejejejeje

En Swim creo que estoy llegando a mi tope de este año y los abances son lentos.

Bike es lo que mas me gusta y ahí creo que todavia tengo margen de mejora, a pesar de la salidita de ayer con Jorju,Mario y Jaume que hicieron darme cuenta que mi nivel es todavia justito a pesar que llevaba un buen tute del dia anterior.

Estamos entrando en temporada Tri y comienza la fiesta!!! Ya tengo ganas de ver los resultados de tanto machaque!! jijijijjjijijijiji

Espero que la evolución de todos sea la esperada y podamos disfrutar de nuevas marcas y satisfacciones personales juntos.

UN ABRAZO A TODOS-AS!!!!

ENTRENOS SEMANALES: 21 AL 27 ABRIL

RUN: 15KM ( todavia con molestias)

SWIM: 6600M

BIKE: 10H ESTÁTICA

IRONMAN

2008-04-18T13:54:00.004+01:00

Como ya sabeis el año que viene afrontaré mi primer IRONMAN todavia por definir.

Siempre te haces muchas preguntas sobre los preparativos, tiempos, transiciones y demás.

El otro día acompañado por Almu y Bernat (alias TTRASPA) estuvimos en el cine y curiosamente dieron el anuncio de una nueva película que se estrena a final de mes.

Nuestras caras se iluminaron como si un milagro estuviera pasando!! La solución a nuestras dudas la teníamos delante!!!

Con ese pedazo traje, las transiciones no serían un problema, las medias bastante aceptables y en Swim ya pueden dar codazos!!

Un traje que te vale para todo, hasta para hacer palomitas!! aire acondicionado para inesperados olores y con grandes posibilidades de hacer Sub8................minutos!!!

jajajajajajajajajajajajajajajajajajaja

Opción de calas aparte según pedales!!

No hace falta sillín ( no notas nada!!)

Secado rápido ( a la turbina )

Con el nuevo METALPRENO todo son facilidades y solo una desventaja!!!

NO TE PONES MORENO!!

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA

Pedidos en este blog ( hasta agotar la paciencia )

Volumen semanal:

RUN: DESCANSO

SWIM: 4400M

BIKE: 85KM + 10H ESTÁTICA

MIRANDO HACIA DELANTE

2008-04-15T12:56:00.006+01:00

Después de una semana casi de relax y unas ganas enormes de volver a correr, decidí presentarme a la cursa de la Llagosta. Las sensaciones me decían que no era el momento de lucha, pero mi corazón pedía guerra!!

13 de Abril (mi cumpleaños) tocaba hacerme un regalo transformado en una de las cosas que mas me gusta hacer, COMPETIR!!! Así que preparé todo lo necesario y para La Llagosta. Casi 800 inscritos se dieron cita allí para tomar la salida. Me acompañaban Almu y Ricart un amigo que en su segunda carrera logro bajar en 2min su marca personal y rodar en 40´15. Felicidades crack!!

Fueron 10km en los cuales habia algún desfase entre km y no era tan plano como pensaba. Varios repechos que castigaban mi debil isquio y últimos km interminables. Desde la salida me propuse rodar rápido y me situé a la estela de Sosa, un gran atleta que acabó llevandose la victoria femenina.

km1 en 3´35 y como siempre me parece que ruedo lento pero hay que contenerse.

km2 en 3´30 de momento sigo bien.

En el km3 y4 estaba el desfase que mas noté rodando practicamente al mismo ritmo y marcando 3´18 y 3´53 respectivamente.

Hasta el km5 creo que también faltaba algún metro llegando en 17´53. A partir de ahí si los km me parecieron cortos, la cosa cambió y cada vez los veia mas lejos!! jejejeje aun así mantenía un digno 3´46 y 3´47 en los 2 siguientes y crack!!!! otra vez mi querido "iski" me avisó de que no estaba para tonterias. Mi reacción fué inmediata, parándome a caminar y relajar.En total unos 15-20seg para comenzar a correr a un ritmo mas suave probando si podría acabar. km8 en 4´35 y se me escapaba otra vez el sub37!! km 9 en 4´08 viendolas venir y C2C llegando a meta en 37´59 MEJOR MARCA PERSONAL!!!! Algo es algo dijo mi TT!! jejejejejejje

POSICIÓN FINAL 77 Y 30 EN LA CATEGORIA SENIOR ( recordad que desde ese mismo dia era ya V35) la cosa no estaba mas fácil en veteranos ya que con mi mismo tiempo habria quedado el 31. VIVAN LOS PURETAS!!! y que dificil me lo van a poner!! Grrrrrrr!!!

Pero lo mejor estaba por llegar!!! Una gran fiesta de cumpleaños SORPRESA!! que organizaron mis amigos!!! snif!! snif!!
Y ese pedazo de pastel TAMBIEN SORPRESA!! Snif!! snif!!
jejejejejejejejeje
Almu,Juan,Isra,Jordi,Jorju y su simpática mujer Eve, Antolí,Bernat,Eva.,Flor
Gracias de verdad por asitir y demostrarme que estais ahí!!!
y sobre todo deciros...... QUE NO ME LO ESPERABA!!!!

ENTRENOS SEMANALES:
RUN: 17KM
SWIM: 2500M
BIKE: NI EL HUEVO!!

I LOVE 35!!!!!

2008-04-11T21:40:00.005+01:00

Pues si!!! ya soy veterano!! o por lo menos en algunas carreras! jejejejejeje

El próximo Domingo dejo mi numero 34 para cumplir un añito mas y pasar a ser deportivamente hablando, VETERANO!! Espero adelantar unas cuantas posiciones en las clasificaciones jejejejeje

La verdad que el nivel sigue estando muy alto, si contamos que habitualmente los de mi año están muy arriba en las clasificaciones e incluso ganan carreras. Buuf!!! a seguir sufriendo!!

Dicen que a medida que te haces mayor tu capacidad de sufrimiento tambien aumenta y eso te lleva a ser un corredor de larga distancia. Pues nada!! que se preparen los próximos IRONMANS!! JEJEJEJE

Si hago un balance a mi vida, me he pasado casi toda ella compitiendo. Estaré enfermo?? hay algún antidoto?? por que no lo quiero!!!!! jejejejeje no podria vivir sin ello, supongo que muchos os sentireis identificados. Pu....... adrenalina!!!

Es curioso pensar que como piloto de motos se me estaba pasando el arroz y que como Triatleta soy de los mas jovenes de mi nueva categoria.

Solo puedo decir que............... EMPIEZA UNA NUEVA ERA!!!!!

Y MI DESEO ES..............................FFFFFFFFFFFFFF!!!!

VOLUMENES 5º MES

RUN: 723KM

SWIM: 157.800M

BIKE: 1507KM Y 224H DE ESTÁTICA

CRACK!!!!

2008-04-06T21:24:00.005+01:00

No quiero ser derrotista, pero mi situación despues de la carrera de Bombers no es muy esperanzadora.
Despues de una semana no muy buena física y animicamente, hoy domingo las sensaciones no eran malas.
En la salida muchos amigos con ganas de hacer una buena carrera y por mi mente mil cosas, que me hacian perder la concentración.
El TT con sus calculos y estrategias como siempre, intentando colocarse en el mejor sitio!! ERES GENIAL RASPA!! Sergi, carlos y jordi Antolí dándome consejos de como tenía que afrontar la carrera ( gracias amigo y siempre ahí!!!) eramos algunos de los que esperabamos el pistoletazo de salida.
Nunca pensé que saliendo del primer cajón iva a recibir tantos codazos!! que ansias!!! jejejeje
Tenía claro que la primera parte iva a ser rápida y la subida al paralelo técnica para no quemarte en exceso y afrontar el resto con garantias.
1km: 3´37 comodo
2km 3´40 comenzando a subir
3km 3´48 cumpliendo con el trabajo y buscando esa media de 3´43 ( sub 37!!!)
4km 3´47 intentando dosificar en la Gran via
5km 3´49 y pasando un poco por encima de lo previsto. Total 18´42 real.
6km 3´46 apretando los dientes para no perder ritmo
7km 3´48 se me aleja la media y tengo que apretar un poco más
7´5km y crack!!! un fuerte pinchazo en el semitendinoso de mi isquio me hace perder comba y aflojo considerablemente, no es necesario arriesgar una peor lesión. Un cambio de terreno y un alargamiento de zancada, dan con mi sub?? al traste!! Practicamente me dejo llevar hasta el km9 donde debia esperar a mi hermano en su primera carrera. Y así lo hice hasta verlo llegar con una sonrrisa en los labios y una pequeña cogera. Corriendo juntos hasta la meta y ver como la cruzaba, ha sido mi mayor satisfacción en un dia oscuro, pero con el brillo de una nueva estrella!!
FELICIDADES HERMANO!!! YA TE DIJE QUE LO CONSEGUIRIAS!!

ENTRENO SEMANAL:

RUN : 22KM

SWIM: 6600M

BIKE: 10H DE ESTÁTICA

CURSA DE BOMBERS!! FINISH LINE SUB 37!!

2008-03-31T14:39:00.002+01:00

Ultima oportunidad para realizar uno de mis objetivos este año.

Gran fiesta y una de las carreras mas emblemáticas de Barcelona. Mas de 13000 atletas participarán en la próxima carrera de Bombers y no me extraña,ya que es la carrera que mas me ha gustado correr en mi corta vida como Runner.

Allí estarán un montón de amigos y conocidos disfrutando de un dia muy especial. Este año tomará la salida un nuevo Runner, se llama Julio Meroño y es mi hermano!!

Otro al que he liado, igual que me liaron a mi en su dia. jejejejeje y que seguro no se arrepentirá ya que este mundo te engancha y de que manera!!! SEGURO QUE LO CONSIGUES TT!!

TE ESPERO EN EL KM9!!

A mi otro TT también lo espero en la salida....... y en la meta!!!! jajajajajajaja

Seguro que estarás recuperado para el Domingo y conseguirás esa marca que se ajuste mas a tu calidad. SUERTE!! Yo intentaré seguirte!!

Jorju espero no defraudarte y que el tiempo que has invertido en mi entreno, te lo pueda devolver transformado en ese sub37!! GRACIAS POR TU AYUDA!!!

A los demás solo deciros que disfruteis de un dia genial y de la gran fiesta que se montará.

SUERTE A TODOS!!

ENTRENOS SEMANALES:

RUN: 27KM

SWIM: 8800M

BIKE: 90KM + 10H DE ESTÁTICA

OXIGENANDO!!!

2008-03-24T16:12:00.003Z

Os explicaréis el por qué de este titular!!!

La pasada semana me disponía a hacer unos de mis entrenos de Run, como casi siempre en la cinta. Consistía en hacer 50 min en progresión aumentando velocidades, después de los primeros 5min de calentamiento, empiezo el trabajo rodando los primeros 15min a un ritmo alegre!! ( que buenas sensaciones, cada vez mis ppm son mas bajas y voy notando los resultados del trabajo específico. Me digo!!! ) jejejeje

Acabando la primera serie, me dispongo a aumentar un poquito mas la velocidad los próximos 15min.Mis ppm sobre 155 y mi compañero de viaje en la cinta contigua me dice adiós! Ya ha acabado su entreno y deja libre la maquina para que otra persona pueda realizar su entreno.
Señora de unos 50y… largos con ganas de guerra, sitúa el panel de velocidad a un sorprendente 4km/h y comienza a caminar con la intención de pasarse un largo tiempo a mi lado.
Hasta ahí todo normal pensaréis!! Que mas da quien se ponga en la cinta no???

Error!!!!!! La señora no venía sola! Un kilo de perfume barato comenzó a invadir mi zona vital. Un ahogo repentino comenzó a subir por mi pecho hasta mi garganta, 5ppm subieron de golpe en mi pulsómetro y un mareo hacia que prestara especial atención a no desviarme ni un milímetro de mi camino, ya que corría el peligro de darme de narices con el tapiz.

Aun así seguí corriendo con la esperanza de que terminara pronto, que mi cara volviera a ser de un color sonrosado , ya que tenia al técnico de sala pendiente de mi desmayo y pudiera seguir con mi entreno.

Pero no!!! Todavía tenia que empeorar, llegaba al último cambio en el cual aumentaba un poco más la velocidad y mi consumo de oxígeno era vital. De pronto mi querida compañera saca una toallita, baja un poco la velocidad y…. ( ya se va!!!! Pensé) comienza a darse aire, mandándome una ráfaga del exquisito perfume. Alguna vez habéis corrido mirando hacia atrás?? Así lo hice los últimos minutos buscando el poco oxígeno que quedaba en la zona.

Llegando a la parte final después de 30min largos que se tiró a mi lado, la señora para la cinta, me mira y comenta!! Tanto ejercicio es malo, haces mala cara!!! Grrrrrrrrrrr
Me quedaron ganas de decirle: FROTESE BIEN EN LA DUCHA SEÑORA Y NO UTILICE EL SERVICIO PUBLICO EN VERANO QUE LA DETIENEN!!!

Pero la falta de aire y el mareo me impedían articular palabra. Después de varios días ese olor sigue persiguiéndome y recordándome lo mal que se entrena intentando escapar de alguien encima de una cinta.

ENTRENOS SEMANALES:

RUN: 23KM DE TRABAJO EN SERIES PERFUMADAS JEJEJE

SWIM: 8500M DE CALIDAD

BIKE: 100KM DE MONTAÑA

BAJANDO VOLUMEN , MAS CALIDAD!!!!

2008-03-19T09:46:00.007Z

Hoy he descubierto, que una de las grandes estrellas del Triatlón Chris McCormack, es otro Aries (gente luchadora e inquieta que busca incansablemente nuevos retos)

Supongo que habrán escepciones, pero todo los Aries que conozco son así!!

Añadir que también es del 73 como yo y que no nacimos el mismo dia por poco (9 dias!!)

No deja de ser una anécdota que me hace gracia comentar y que espero que por nacer en la misma epoca y como el vino, sea de buena calidad!!!

ENTRENOS SEMANALES:

RUN: 31KM AÑADIENDO TRABAJO DE FUERZA

SWIM: 7600M MENOS TÉCNICA Y MAS SERIES DE CALIDAD

BIKE: TRABAJO DE FUERZA EN ESTÁTICA (10H TOTALES)

QUE ME ENCONTRARÉ EN MÓNACO?????

2008-03-12T21:58:00.005Z

Hablando con unos y otros, muchos coinciden en que es un Half duro pero espectacular!!!

He reunido una foto de cada apartado y un pequeño comentario.

Seguro que mas de uno ya ha estado por allí y me podría comentar muchas cosas a tener en cuenta. Porfavor no os corteis!!! Yo soy el novato con hambre de aprender!!!!

En el apartado Swim tengo entendido, que es una salida bastante rápida y con continuos golpes (tipo sprint) en un circuito de dos vueltas, que se hacen muy apretadas al ser casi 2000 triatletas. Se puede nadar con casco???? jejejejeje

En Bike la cosa cambia!! NO DRAFTING!! en una sola vuelta por las montañas de Mónaco. En total sino me equivoco son 3 puertecillos o tachuelas como dice mi amigo Jorju. Terreno complicado en las bajadas con socabones en la carretera. Aquí si que llevo casco!! menos mal!! jejejejeje

Y por último en Run la cosa se vuelve a complicar con 3 o 4 vueltas a un circuito, que sube al mítico castillo, con unas subidas y bajadas un pelín exageradas no creeis??? Lo mejor, es que se corre por el mismo lugar donde pasan los Formula 1 en el gran premio de la ciudad. IMPRESIONANTE pasar por el tunel a mas de 300km/h corriendo!!! jejejejejeje ups!! bueno, un poco menos.

Bueno lo dicho!! admito sugerencias y consejos.

Y TU JORDI VES PREPARANDO EL DESCAPOTABLE!!!!!!!

NACE UN NUEVO RINCÓN!!!

2008-03-08T21:13:00.003Z

Pues si!! Ya está de vuelta después de un pequeño pero intenso descanso bloguero.
Con fuerzas renovadas, mi querido TT comienza una nueva etapa de su vida tanto personal como deportiva.
Esta es su nueva imagen en la cabecera de su blog, de la cual me siento muy identificado y me hace gran ilusión que en algo tan importante para el, este presente!!

Pinchando en su nuevo link http://raspa-team.blogspot.com/ encontrareis de nuevo un montón de sentimientos compartidos y estupendas vivencias con fotos incluidas.

-TT recuerda que después de toda la publicidad que te estoy haciendo, tus visitas tendrán mucho que ver y por lo tanto que agradecer a mi persona- jejejejejejeje

Doy por hecho que sabéis perfectamente de quien hablo y sino es así, no dudéis en echar un vistazo!! Como dijo una vez un amigo mío, rodéate de buenas personas que las malas vienen solas!

ENTRENOS DE LA SEMANA:

RUN: 22KM

SWIM 8200M

BIKE: 150KM

SERGE GIRARD. SIMPLEMENTE INCREIBLE!!!

2008-03-05T13:50:00.003Z

Poco que decir de este hombre y su nuevo reto!!
Mis proyectos (grandes para mi) se quedan en insignificantes!!
Como puede un hombre correr mas de 1 año y medio, cada día casi 2 marathones diarias??

Pues que se lo pregunten a el!!
Un nuevo reto para unos de los cuerpos y mentes mas resistentes del planeta.
Así denomino yo a Serge Girard!!
Un tío que ha recorrido Paris- Tokio en 260 días, con mas de 19000km
Dakar-Le caire en 124días con mas de 8000km
Lima-Rio en 73días con mas 5000km
Perth-Sydney en 46 días y casi 4000km
Los Angeles-New York en 52 días y casi 5000km

SIMPLEMENTE INCREIBLE!!!!!!!!!!

Cuenta que una de sus motivaciones a sido Forrest Gump, que admiraba por su necesidad de correr. El es vivo retrato de una realidad!!
Su próximo objetivo, dar una vuelta al mundo en 20meses y un total de 42000km, a una media de 80km diarios.
Tiene pensado empezar en el 2009 y contará entre otras cosas con 100 pares de zapatillas,200 camisetas y 300 tubos de pomada para...... ejem!! AMPOLLAS!

MUCHA SUERTE Y CORRE SERGE CORRE!!!!

VOLUMENES 4º MES:

RUN: 598KM

SWIM: 118.100M

BIKE: 1.167KM

ESTÁTICA: 174H

IRONMAN 70.3 MÓNACO

2008-03-01T22:33:00.005Z

Después de varias semanas meditando e intentando inscribirme, lo he conseguido!!!!!

Ya soy un proyecto de finalista en el IRONMAN 70.3 DE MONACO.

Siempre he querido que mi primera vez fuera en uno con categoria y creo que este lo es!!

Como las cosas importantes en mi vida he preferido que fueran poco a poco, he decidido que un Half es la opción mas acertada este año y el que viene meditaré sobre si seré capaz de ser FINISHER!!

LA VERDAD QUE ME DA BASTANTE RESPETO!!

Admiro profundamente a las personas que simplemente lo han intentado, a pesar de no poder acabarlo y por supuesto a los guerreros que han cruzado el umbral de lo imposible y algunos en mas de una ocasión.

Pero tendrá que ser el año que viene! este, mi gran ilusión será poder cruzar dignamente la meta en Mónaco y hacerme una mínima idea de lo que hay que sufrir para ser un hombre de hierro.

Desde que comencé a escribir en este blog, he conocido a mucha gente con gran corazón. Gente que ha estado ahí apoyando y animando a todo aquel que lo necesitaba, gente desinteresada que disfruta ayudando y dejandose ayudar. Que tendrá el deporte que nos une tanto??

Gracias por dejaros conocer!!!

Espero poder seguir contando con todos vosotros y que vosotros conteis conmigo!!

La cuenta a tras ya ha comenzado y sigo luchando!!

ENTRENOS DE LA SEMANA:

RUN: 22KM

SWIM: 8500M

BIKE: 10H ESTÁTICA

LA PRIMERA VEZ!!

2008-02-26T13:48:00.005Z

Podría decir que han sido varias las cosas que me han pasado por primera vez, en esta carrera!!

Comenzando por la salida, situado en primera fila con el resto de crack´s (menos yo!! claro) una sensación muy especial que no habia experimentado antes. Nadie delante y perfecta visualización de los primeros metros (las ppm mas elevadas de lo normal,jejeje)

Salida muy rápida y bien situado, disfrutando de lo que estaba sintiendo y rodeado de gente con bastante mas nivel.

Final de la primera vuelta y saliendo del estadio colocado entre los 8 primeros! QUE GOZADA!!Las sensaciones eran buenas y Bernat me animaba a seguir con ellos (jajajajajaja, Yo tmabien TQ TT) Pero la ilusión solo duraria el 1km.

Ritmo de 3´25, 3´35, 3´43.... hasta el km 5 llegando por primera vez en 18´19 y con esperanzas que la subida no fuera muy dura, ya que la primera parte tiraba hacia abajo pero con continuos toboganes. A partir de ahi los adelantamientos fueron continuos y mi ritmo en subida, una asignatura a mejorar.

Realmente duros y viendo como el ritmo subia de 4min el km, decidí acabar lo mas dignamente posible y esperar a Bombers para intentar el salto a mi maraca personal.

Llegada en un tiempo de 39´11, en una carrera para todos dura ya que el tiempo final era peor llegando el primero en 32´24 y a partir del segundo por encima de 33 ( sobre los 2min por encima de marca personal) me hace pensar en que estoy cerca de mi objetivo.

POSICIÓN FINAL 64 DE CASI 660 PARTICIPANTES!! POR PRIMERA VEZ ENTRE EL 10%!!